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糖尿病的預防方法有哪些 1型糖尿病的飲食注意什么

2017-04-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:預防和控制肥胖肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過(guò)分攝取。

  糖尿病的預防方法有哪些?糖尿病是現在很常見(jiàn)的一種疾病,這種疾病給患者的生活帶來(lái)很大的影響,針對這種疾病目前還有很多人不是很了解,那么糖尿病的預防方法有哪些呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

  1.健康教育糖尿病的人群預防是病因預防,最重要的措施是對公眾的健康教育,提高全社會(huì )對糖尿病危害的認識,教育對象不僅是糖尿病患者和家屬,還著(zhù)眼于以預防為目的的公共教育,使整個(gè)社會(huì )提高對糖尿病危害的認識以改變不良的生活方式。

  2.預防和控制肥胖肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者,尤其是高血壓肥胖者,減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,防止能量的過(guò)分攝取。

  3.加強體育鍛煉和體力活動(dòng)經(jīng)常性的參加適當的體育活動(dòng)可以減輕體重,增強心血管的功能,從而預防糖尿病及其并發(fā)癥。

  4.提倡膳食平衡提倡膳食平衡首先要調節飲食,避免能量的過(guò)多攝人。可用復雜的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纖維有益于控制血糖,改善脂蛋白構成,因此富含纖維素的天然食品如谷類(lèi)、水果、蔬菜應該首選。其次,減少飽和脂肪酸的攝人。血清膽固醇是飽和脂肪酸高水平攝人的標志。有糖尿病陽(yáng)性家族史且血清膽固醇高的人尤應注意避免飽和脂肪酸的攝人過(guò)多。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結構,碳水化合物可占總熱量的50%-60%,限制脂肪攝人到總熱量的30%以下,其中飽和脂肪酸,多不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例為1:1:1。

  1型糖尿病的飲食注意什么?飲食對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)分廠(chǎng)大的問(wèn)題,無(wú)論是1型糖尿病還是二型糖尿病的患者都是十分重要的,飲食方面的工作做得是否得當直接影響著(zhù)糖尿病的治療質(zhì)量,今天就向大家介紹1型糖尿病患者在飲食方面需要注意的問(wèn)題。

  一、宜食寒涼滋潤之品。如銀耳、百合、荸薺、梨等,以甘寒潤肺;山藥、蓮子、茯苓、核桃仁、扁豆等,以滋腎健脾;綠豆以清熱解毒祛暑;絲瓜、冬瓜、枸杞子、海帶等,以清熱瀉火滋陰。

  二、宜食桃、楊梅、櫻桃等新鮮水果。這些水果中含有豐富的果膠,能增加胰島素的分泌量,使血糖下降。

  三、宜常吃苦瓜、南瓜、柚子等。這些食物營(yíng)養豐富,又可降糖

  四、宜常吃黑芝麻、蔥、胡蘿卜。有助于改善因少吃淀粉而造成的乏力等癥狀,并能降低血糖。蔥還能增強人體對蛋白質(zhì)的利用,對控制糖尿病很有好處。

  五、宜飲用涼開(kāi)水泡的茶。茶葉中含有一種較理想的降血糖物質(zhì),但其耐熱性不強,有效成分常在開(kāi)水浸泡的過(guò)程中遭到破壞。因此用茶葉降血糖時(shí),切忌用熱開(kāi)水泡飲。

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