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調(diào)主食降血糖,百分百有效,你會(huì)嗎?

摘要:血液中的糖份稱為血糖,是身體必不可少的營養(yǎng)之一。食物經(jīng)過消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化為單糖(如葡萄糖等)進(jìn)入血液,運(yùn)送到全身細(xì)胞,作為能量的來源。如果用不了就儲存起來或者轉(zhuǎn)化為脂肪。

  影響血糖的因素很多,其中最基本的是胰島分泌量、藥物胰島素)用量、碳水化合物攝入量(吃多少主食)。在日常生活中,吃多少主食是血糖平穩(wěn)的關(guān)鍵所在。

  證據(jù):

  1、血糖來源于食物(主要是主食)

  血液中的糖份稱為血糖,是身體必不可少的營養(yǎng)之一。食物經(jīng)過消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化為單糖(如葡萄糖等)進(jìn)入血液,運(yùn)送到全身細(xì)胞,作為能量的來源。如果用不了就儲存起來或者轉(zhuǎn)化為脂肪。

  2、每頓飯都與血糖相關(guān)

  教授表示:合理飲食、均衡膳食是控制血糖及治療糖尿病的先決條件,也是最重要、最基本的一環(huán)。特別強(qiáng)調(diào),餐后血糖升高是血糖控制失敗的重要原因,進(jìn)餐和餐后血糖管理之間有著重要的關(guān)聯(lián)。

  該怎么吃主食?

  1、學(xué)會(huì)計(jì)算總熱量

  2、學(xué)會(huì)合理分熱量

  3、學(xué)會(huì)食物轉(zhuǎn)化

  糖尿病的高危因素糖尿病的高危人群

 

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