患糖尿病飲食過(guò)咸最易患上感冒

2015-03-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，人們往往很注意飲食中糖的攝入量，而忽視鹽的攝入量。食鹽不僅能刺激食欲、增加飲食量，而且具有增強淀粉酶活性，促進(jìn)淀粉消化和吸收的作用

　　高鹽膳食是誘發(fā)高血壓的一個(gè)重要因素，這早已成為共識。研究發(fā)現：過(guò)多攝入高鹽飲食可導致口腔唾液分泌減少，有利于各種細菌和病毒在上呼吸道的存在，同時(shí)由于食鹽中的鈉具有較高的滲透性，會(huì )影響口腔和咽部上皮細胞的防御能力。當免疫力降低時(shí)，感冒病毒等病原微生物就會(huì )乘虛而入。種種原因，導致日常飲食過(guò)咸的人更容易得感冒，還可能誘發(fā)胃炎、加重糖尿病。

　　對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，人們往往很注意飲食中糖的攝入量，而忽視鹽的攝入量。食鹽不僅能刺激食欲、增加飲食量，而且具有增強淀粉酶活性，促進(jìn)淀粉消化和吸收的作用，可引起血糖濃度升高而加重病情，長(cháng)期攝入過(guò)多的鹽，還會(huì )誘發(fā)高血壓，加速加重糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展。因此糖尿病患者必須采取低鹽飲食，攝取量應控制在5克以下(包括含鹽調味品)。長(cháng)期攝入高鹽食物還會(huì )對胃黏膜造成直接損害，引起胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。

　　專(zhuān)家專(zhuān)家建議健康成年人每日攝入食鹽量不超過(guò)6克，日常生活中，攝入鹽的來(lái)源主要有三個(gè)：一是烹調或食用時(shí)的醬油或鹽;二是食品加工過(guò)程中為防腐、調味和著(zhù)色而添加的鹽，廣泛存在于包裝食品及快餐食品中，如薯片、蝦片、餅干、方便面等都含鹽，一些熟食如醬肉、香腸、熏肉等含鹽量比一般菜肴高1—2倍，有些調味料如味精、番茄醬、蠔油、豆瓣醬、豆豉等含鹽量也都不低。三是食物自身含的鈉量，如紫菜、豆腐干、蝦米等含鈉量都較高。

　　因此，限鹽首先要把好“入口關(guān)”。烹調時(shí)盡量少放鹽和含鹽調味品，除使用限鹽勺外，還可采用餐時(shí)加鹽法。即在烹調或起鍋時(shí)，不加鹽或少加鹽，就餐時(shí)輕撒一點(diǎn)，這樣鹽分不會(huì )滲入菜中，而是均勻散在表面。舌部味蕾受到強烈刺激，既能喚起食欲，又能減少攝鹽量。適當改善口味，用甜酸辣味代替咸味。盡量在家吃飯，少吃快餐、零食和包裝食品，應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動(dòng)，因為出汗可以排鹽。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

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