藥補不如食補，這是有道理的，特別是對于補充維生素。維生素如果攝入過(guò)量，就會(huì )引起各類(lèi)疾病，但是如果用食補的方法來(lái)補充維生素，就能很大程度的避免過(guò)量，因為食補具有雙向調節作用，當體內某類(lèi)維生素不夠的時(shí)候，吃對應的食物可以補充，而當身體過(guò)量維生素過(guò)量的時(shí)候，這些食物也能幫助身體平衡體內維生素。今天就跟小編來(lái)看看哪些常見(jiàn)食物可以補充維生素。
下面，我們將一些富含常見(jiàn)維生素的食物介紹給大家。
維生素A：動(dòng)物的肝臟，蛋類(lèi)，乳類(lèi)。動(dòng)物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。
胡蘿卜素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿卜、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
維生素d：魚(yú)油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類(lèi)、魚(yú)肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，咸水魚(yú)等。
維生素E：麥胚、玉米，大豆等。
維生素k：維生素k廣泛存在于動(dòng)植物食品中，如菠菜，甘藍菜等，而且人體對于維生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意補充。
維生素B1：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
維生素b2：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、動(dòng)物的內臟、蔬菜，水果等。
維生素b6：存在于肉類(lèi)、小麥、蔬菜，及各類(lèi)堅果中。其中人體對來(lái)源于動(dòng)物的維生素b6利用率優(yōu)于來(lái)源于植物的。
維生素b12：肉類(lèi)、動(dòng)物內臟、魚(yú)禽、貝殼類(lèi)，蛋類(lèi)等。
維生素C：鮮棗有“維生素c之王”的美譽(yù)，維生素c大部分存在于新鮮的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等。
煙酸：富含于動(dòng)物的肝臟、腎臟、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅果，經(jīng)過(guò)堿處理的玉米等。人體可以通過(guò)食用乳類(lèi)、蛋類(lèi)來(lái)間接補充煙酸，在熬玉米粥時(shí)，可以放點(diǎn)堿，來(lái)輔助人體補充煙酸。
葉酸：豬肝、豬腎、雞蛋、豌豆，菠菜等。其中豬肝與菠菜中葉酸的含量為其他食物的3—4倍。
以上就是富含常見(jiàn)維生素的食物。
我們知道，維生素是很容易損失的，下面是減少維生素損失的幾個(gè)小細節：
1.果蔬要趁新鮮時(shí)吃，不要久放。
2.果蔬要先洗后再切。
3.蔬菜要速炒出鍋。
4.新鮮的果蔬不要放在陽(yáng)光下久曬。
每日只要均衡飲食，就可以提供人體所需要的各種維生素，并不需要額外的補充。對于一些特定的人群，可以適當補充某些維生素。但是千萬(wàn)不可把維生素類(lèi)藥物當做補品盲目過(guò)量服用，而應該在醫生指導下服用。
免疫調節、美容（祛黃褐斑）。
健客價(jià)： ￥238調節三高。
健客價(jià)： ￥130健康營(yíng)養滋補佳品。
健客價(jià)： ￥99免疫調節、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià)： ￥418免疫調節、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià)： ￥1138益氣活血，通便排毒，用于氣虛血瘀，熱毒內盛，便秘，痤瘡、顏面色斑，高脂血癥。
健客價(jià)： ￥28益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥20適合多種肌膚類(lèi)型，尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價(jià)： ￥89益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥35采用傳統提取方法，原生態(tài)的護膚成分得到了很好的保留。促進(jìn)細胞更新，防治肌膚松弛；撫平歲月痕跡，煥發(fā)肌膚光彩。
健客價(jià)： ￥45益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥89益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥23補充維生素E 美容養顏 延緩衰老
健客價(jià)： ￥291、促進(jìn)性激素分泌，提供性工作能力，預防流產(chǎn) 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管，保護血管 5、保肝護肝
健客價(jià)： ￥109補充維生素E 美容養顏 延緩衰老
健客價(jià)： ￥59益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥43排毒祛痘養顏散熱，減肥降壓，通便
健客價(jià)： ￥45益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥170具有維護骨骼健康，減少骨骼鈣流失，滋潤抗皺，美白養顏，補充水分等作用。
健客價(jià)： ￥159排毒養顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥991.通經(jīng)補血排毒：黑糖水可以幫助活絡(luò )氣血，排除毒素，養顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復原：產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水，可以活血化瘀，止痛，幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養不良：中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養不良的兒童飲用黑糖水，可以補充營(yíng)養。4.中老年人療虛進(jìn)補，散瘀活血，利腸通便，緩肝明目，益氣健脾，溫補心肺。5.幫助排除體內毒素，調節酸堿平衡（黑糖是國際公認的堿性糖，人體健康的體質(zhì)應該是弱堿性的）
健客價(jià)： ￥831.提高新陳代謝，緩解疲勞，對抗壓力；2.調節體內平衡；3.清除自由基，提高抵抗力；4.美容養身；5.增強記憶力；6.維護泌尿系統健康
健客價(jià)： ￥2831、改善腸胃，2、改善體寒，3、提高免疫力，4、美容養顏，5、減肥瘦身，6、淡斑"。
健客價(jià)： ￥17981.育齡期、孕期、哺乳期婦女、平時(shí)月期量多、手腳冰冷者 補血補鐵，預防貧血 2.孕、孕期，研窮表時(shí)，準媽媽在備孕期間就開(kāi)始服用0.4毫克葉酸，能有效降低畸胎的發(fā)生率 預防胎兒畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血鐵，出現面黃、面色暗淡及長(cháng)斑的情況，葉酸+鐵能從促進(jìn)造血功能和補充造血原料兩方面改善女性氣血兩虛，紅潤氣色 紅潤氣色，補血養顏
健客價(jià)： ￥320
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
