網(wǎng)絡(luò )上流行的苦瓜減肥、苦蒿減肥等都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是“苦”，能吃苦就能減肥啊。愛(ài)美的mm們注意了，想要擁有窈窕身材，那么就從吃苦上下功夫吧。以下幾款減肥食品，就能讓你達成減肥的美夢(mèng)。

　　“自討苦吃”并非于人人都適合。因此在吃“苦”減肥的同時(shí)，一定要根據個(gè)人的具體身體狀況來(lái)對癥吃“苦”。苦味食品不宜過(guò)量，否則易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適癥狀。比如脾胃虛寒的女性不適宜吃“苦”，如果你胃部虛弱，身體瘦弱，想來(lái)應該不會(huì )是個(gè)大胖子，但對于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論如何，不適合吃“苦”減肥。

　　吃苦減肥分級別攻略——

　　初級攻略

　　考慮到你之所以這么胖就是因為比較貪嘴，如下的三款小食品不算美味，但味道尚佳，滿(mǎn)足你減肥，美味兩不誤的初級目標。

　　啤酒

　　減肥說(shuō)法：

　　啤酒也是苦味食品的一種，與眾所周知的大量飲啤酒會(huì )得啤酒肚的觀(guān)點(diǎn)相反，德國一所大學(xué)最近研究表明，適量飲啤酒能有效減肥。據了解，啤酒中存在一種減肥物質(zhì)托塔拉克沙，它能抑制大腦饑餓中心的活性，使人明顯產(chǎn)生飽腹感，而能減輕多余體重。

　　趕快行動(dòng)：

　　如果你真要以喝啤酒減肥，三杯之后，感到飽腹了，就不要再因為貪嘴而多喝了，啤酒營(yíng)養豐富，可以備體內之需。

　　萵筍

　　萵筍的營(yíng)養十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利于促進(jìn)排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

　　將檸檬汁、砂糖、涼開(kāi)水、精鹽放入大瓷碗內攪勻，調好口味，再放入萵筍丁、西紅柿塊、入冰箱貯存，隨吃隨取，清爽可口。

　　芹菜

　　芹菜性味微苦。紐約肥胖和糖尿病研究中心的專(zhuān)家證實(shí)，“芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過(guò)芹菜本身提供給人體的熱量。”

　　將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，選取一些青蘋(píng)果，將鮮芹菜與青蘋(píng)果切碎后作成沙拉食用，更有助于減肥。

　　苦杏仁

　　苦杏仁經(jīng)常入藥，在腸道中很容易被分解，含有豐富的纖維素，可以潤肺清火，通便排毒，是無(wú)毒沒(méi)有依賴(lài)作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有豐富的揮發(fā)油，維生素B1、B2等，外用可以滋潤皮膚，改善皮膚血液循環(huán)，減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。

　　因為未經(jīng)煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸，所以苦杏仁要經(jīng)過(guò)沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被制成杏仁露飲用，你多喝一些就好。

　　枇杷

　　枇杷性涼，味甘酸微苦，富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。有枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。

　　鮮枇杷洗凈，生吃，就能治療口干煩渴、積食肥胖等不適癥狀。

　　終極攻略

　　如果你為了瘦身的夢(mèng)想有吃“苦”耐勞的精神，一點(diǎn)點(diǎn)苦澀的味道顯然對你不是什么問(wèn)題，那么為了你的瘦身大計，來(lái)點(diǎn)干脆的“苦”味吧。

　　苦瓜

　　專(zhuān)業(yè)人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發(fā)現了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認為是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。

　　如果用清炒的方法，會(huì )使這些高能清脂素在清炒的過(guò)程中大量的丟失，所以，涼拌的方法能夠很好地保留住苦瓜中所含有的這種減肥物質(zhì)。

　　苦丁茶

　　苦丁味苦、甘、無(wú)毒。其最重要的作用是清除體內垃圾、毒素。明代醫學(xué)家李時(shí)珍《本草綱目》就有記載：“苦、平、無(wú)毒、南人取作茗，煮飲，止渴明目，消炎利便、通腸”。苦丁茶能明顯降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

　　比起價(jià)格昂貴的減肥茶，極苦的苦丁茶，具備天然植物的保健作用，能降壓、脂、清熱解毒、還有減肥的功效。

　　龜苓膏

　　龜苓膏是中國傳統的保健食品，龜苓膏其實(shí)是龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏。龜苓膏具有清熱去濕及解毒作用,能清除體內的濕毒,對敏感濕疹、暗瘡、生癬等均有幫助。可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、夏日常吃既不會(huì )長(cháng)肉還清涼解飽。

　　龜苓膏味道微苦，用蜂蜜調了來(lái)吃可以祛除苦味，還能調和五臟。