專(zhuān)家表示,日常空腹吃一些花生對于疾病的預防有一定的療效,下面小編具體給大家介紹一下。

　　1.控制食欲

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺(jué)更飽，或者飽的時(shí)間更長(cháng)。發(fā)表在《營(yíng)養與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現，用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學(xué)營(yíng)養科學(xué)系教授馬特斯博士說(shuō)：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結果。”布萊根婦女醫院營(yíng)養系主任凱西·麥克馬納斯說(shuō)，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

　　2.有助減鹽

　　咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導致攝入食鹽過(guò)量。

　　3.穩定血糖

　　研究發(fā)現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險會(huì )降低21%。花生會(huì )減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì )過(guò)高。

　　4.保持心臟健康

　　《營(yíng)養學(xué)》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　5.減少結腸癌風(fēng)險

　　研究發(fā)現，每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐裕冀Y腸癌的風(fēng)險能降低58%;而每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行裕芙档?7%的風(fēng)險。科學(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養物質(zhì)起了作用。

　　女性朋友應從哪些方面預防結腸癌,上面五點(diǎn)是小編做的相關(guān)介紹了,結腸癌嚴重威脅到患者的日常生活,大家做好結腸癌疾病的預防工作,避免疾病給我們身體帶來(lái)嚴重的傷害,女性多進(jìn)食花生,男性朋友也要做好預防,控制疾病侵入我們身體。

（實(shí)習編輯伊玥）