日常生活中，不少人深受便秘之苦。但是，很多便秘患者對此并不重視，甚至通過(guò)長(cháng)期吃瀉藥等方法來(lái)解決。“這樣，不僅適得其反，還有可能誘發(fā)結腸癌。”東莞市中醫院肛腸科中醫師陳玉華指出，目前，在東莞還沒(méi)有針對便秘的系統性治療方法，這將是該院接下來(lái)研究的一個(gè)新方向。

　　長(cháng)期吃瀉藥，可誘發(fā)結腸腫瘤

　　流行病學(xué)調查顯示，慢性便秘十分常見(jiàn)，在西方國家發(fā)病率為2%-3.7%，而在我國，60歲以上人群慢性便秘者高達15%-20%。

　　“現代人生活繁忙，經(jīng)常出入宴會(huì )酒席，缺少運動(dòng)，會(huì )產(chǎn)生便秘問(wèn)題。”陳玉華說(shuō)，從該院肛腸科患者來(lái)看，不乏便秘患者嚴重到需要治療的，一部分是因為糖尿病、高血壓等基礎疾病長(cháng)期用藥導致的，還有一部分則是功能性的便秘，“這種便秘是無(wú)器質(zhì)性病變的，通常可能是肛門(mén)肌肉群不協(xié)調等因素。”

　　值得注意的是，便秘并沒(méi)引起患者足夠重視。“有些慢性便秘的人，還長(cháng)期吃瀉藥來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。”陳玉華說(shuō)，瀉藥解決不了根本問(wèn)題，最關(guān)鍵是，長(cháng)期吃瀉藥還可能誘發(fā)結腸腫瘤，甚至癌變。

　　“便秘可引發(fā)或加重痔瘡、肛裂、肛隱窩炎等肛腸疾病，也是誘發(fā)結腸腫瘤的因素之一，此外，高血壓、中風(fēng)的人群容易誘發(fā)腦出血、心肌梗死甚至猝死，肝硬化的病人長(cháng)期便秘還會(huì )導致肝昏迷。因此，有沒(méi)有暢便是關(guān)系到生活質(zhì)量的重要問(wèn)題。”陳玉華說(shuō)。

　　指壓按摩促進(jìn)腸道循環(huán)

　　陳玉華介紹，目前，東莞暫時(shí)沒(méi)有針對便秘的系統性治療方法，“我現在就在外地學(xué)習有關(guān)便秘的系統治療，其中，除了日常按摩，還有針灸、生物反饋治療等。”

　　遠離便秘的根本方法是改變飲食習慣，少吃肉食，多吃膳食纖維含量豐富的食物。當然，適當的運動(dòng)也非常重要。

　　另外，陳玉華也向市民介紹了幾種指壓按摩法，可促進(jìn)腸道循環(huán)，起到潤腸通便作用，每天做兩次，早晚各10分鐘。

　　指壓按摩的時(shí)候用得最多的是拇指、食指和無(wú)名指，而施力的主要是拇指，訣竅是用手指的指腹按壓。另外，若能配合呼吸，效果會(huì )更好。即吸氣的時(shí)候下壓，呼氣的時(shí)候放松，一吸一呼控制在5秒左右，每一部位重復3～5次。

　　教你三招緩解便秘

　　1、腹部按摩

　　當坐在馬桶上想排卻排不出的時(shí)候，可嘗試一下腹部按摩。具體操作：雙手疊加，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩15秒，然后從上往下推壓5-10次，最后在乙狀結腸附近用拇指按壓。

　　2、穴位指壓

　　（1）；大腸俞：位于腰部，第四腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸（約2指遠，即食指、中指并起來(lái)）。

　　方法：用大拇指指面向下，左右同時(shí)按壓。

　　（2）天樞：在腹中部，平臍向左右旁開(kāi)2寸（約3指遠，即食指、中指、無(wú)名指并起來(lái)）。

　　方法：用食指和中指的指端，慢慢深壓住左右天樞穴，稍用力，以能耐受為度，約1分鐘，有明顯酸脹感后，再慢慢抬起。

　　（3）大巨：在下腹部，當臍中下2寸，距前正中線(xiàn)2寸。

　　方法：用拇指按壓。

　　（4）合谷：拇指及食指之間凹陷的地方。

　　（5）支溝：從手腕到胳膊肘四分之一的地方，前臂兩筋之間處。

　　方法：用拇指用力旋壓

　　3、敲打腹部

　　敲打腹部可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能很好地緩解消化不良、便秘以及胃腸障礙等不適，而且可以隨時(shí)隨地做。具體操作：握拳，輕輕敲打腹部，按照從右到左的方向。然后換另外一只手再做1次，敲打3次。

　　方法：用右手拇指或食指擠壓左手合谷穴1分鐘，然后交換。但對妊娠期婦女，不要使用該穴。

（實(shí)習編輯：譚麗華）