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預(yù)防腫瘤吃些什么好?合理利用食療達(dá)到養(yǎng)生效果

2014-02-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多中老年人都熱衷于追求食療養(yǎng)生,不少人還試圖利用食療養(yǎng)生來(lái)達(dá)到預(yù)防腫瘤和日常保健的效果,那么對(duì)于預(yù)防腫瘤,能夠吃些什么來(lái)達(dá)到保健的效果呢?

  近年來(lái),大家在吃的方面都追求無(wú)污染、新鮮。哪怕貴一點(diǎn)也要吃得安全,面對(duì)我國(guó)常見的食物問(wèn)題,大家已經(jīng)見慣不慣了,越是非常時(shí)期,大家對(duì)食物的要求就越高。比如要有機(jī)的蔬菜水果呀,新鮮無(wú)污染的蔬菜里面所含的葉綠素,能夠有效地降低黃曲霉毒素這種致癌物質(zhì)的毒性。但是如果不能夠確定絕對(duì)無(wú)污染的話,建議買一些葉綠素以及葉綠酸比較豐富的蔬菜,比如,西蘭花、菜花、菠菜等等。這些蔬菜在一定程度上也能夠達(dá)到預(yù)防腫瘤的作用,而且纖維素豐富,非常適合經(jīng)常食用。

  有青菜自然就少不了水果,能夠起到預(yù)防腫瘤效果的水果有很多。例如,獼猴桃、蘋果、草莓等等,這些水果不僅含有豐富的維生素C,還能有效地降低患癌癥的機(jī)率。日常生活中也少不了肉食的攝入,豬肉、雞肉、魚肉是最常在我們的餐桌上看到的。那么,在這些肉類里面哪一類最為適合食療保健呢?

 

  以預(yù)防腫瘤這個(gè)方面來(lái)說(shuō),日常肉類要以魚肉為主,雞鴨等白肉為輔。大家要注意的是,白肉比紅肉要健康,由于紅肉所含的脂肪量比較高,所以并不建議中老年人過(guò)多的食用。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)推薦健康成人每周至少吃兩餐肥魚(深海冷水魚為佳),最好每周能吃4次。因?yàn)轸~里面的DHA對(duì)乳腺癌有抑制作用,同時(shí)有利于預(yù)防肺癌肝癌等。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),多吃魚和魚油還能阻止老年癡呆的侵襲。

  想要預(yù)防腫瘤就應(yīng)該從身邊的小事做起,通過(guò)食療等日常的保健就能夠?yàn)樽约褐鹨欢ǖ谋Wo(hù)。合理的飲食搭配、健康的作息時(shí)間,是我們保持健康的關(guān)鍵。

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