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預防腫瘤吃些什么好?合理利用食療達到養生效果

2014-02-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多中老年人都熱衷于追求食療養生,不少人還試圖利用食療養生來(lái)達到預防腫瘤和日常保健的效果,那么對于預防腫瘤,能夠吃些什么來(lái)達到保健的效果呢?

  近年來(lái),大家在吃的方面都追求無(wú)污染、新鮮。哪怕貴一點(diǎn)也要吃得安全,面對我國常見(jiàn)的食物問(wèn)題,大家已經(jīng)見(jiàn)慣不慣了,越是非常時(shí)期,大家對食物的要求就越高。比如要有機的蔬菜水果呀,新鮮無(wú)污染的蔬菜里面所含的葉綠素,能夠有效地降低黃曲霉毒素這種致癌物質(zhì)的毒性。但是如果不能夠確定絕對無(wú)污染的話(huà),建議買(mǎi)一些葉綠素以及葉綠酸比較豐富的蔬菜,比如,西蘭花、菜花、菠菜等等。這些蔬菜在一定程度上也能夠達到預防腫瘤的作用,而且纖維素豐富,非常適合經(jīng)常食用。

  有青菜自然就少不了水果,能夠起到預防腫瘤效果的水果有很多。例如,獼猴桃、蘋(píng)果、草莓等等,這些水果不僅含有豐富的維生素C,還能有效地降低患癌癥的機率。日常生活中也少不了肉食的攝入,豬肉、雞肉、魚(yú)肉是最常在我們的餐桌上看到的。那么,在這些肉類(lèi)里面哪一類(lèi)最為適合食療保健呢?

 

  以預防腫瘤這個(gè)方面來(lái)說(shuō),日常肉類(lèi)要以魚(yú)肉為主,雞鴨等白肉為輔。大家要注意的是,白肉比紅肉要健康,由于紅肉所含的脂肪量比較高,所以并不建議中老年人過(guò)多的食用。美國心臟病學(xué)會(huì )推薦健康成人每周至少吃?xún)刹头属~(yú)(深海冷水魚(yú)為佳),最好每周能吃4次。因為魚(yú)里面的DHA對乳腺癌有抑制作用,同時(shí)有利于預防肺癌肝癌等。對于中老年人來(lái)說(shuō),多吃魚(yú)和魚(yú)油還能阻止老年癡呆的侵襲。

  想要預防腫瘤就應該從身邊的小事做起,通過(guò)食療等日常的保健就能夠為自己筑起一定的保護。合理的飲食搭配、健康的作息時(shí)間,是我們保持健康的關(guān)鍵。

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