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女性的養(yǎng)生 這五色蔬果遠離乳腺癌

2019-04-09 來源:乳腺癌微聯(lián)盟  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核桃有效延緩了實驗用白鼠體內(nèi)乳腺腫瘤的發(fā)展和增大,雖然人體不同于白鼠,但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風(fēng)險。

乳腺癌是女性高發(fā)癌癥之一,很多女性朋友因為發(fā)現(xiàn)得晚,只能切除乳房以避免癌癥擴散?,F(xiàn)在有研究表明,通過飲食可以有效地預(yù)防乳腺癌的發(fā)生,所以女性朋友應(yīng)該注意平時的飲食,多彩的蔬果是預(yù)防乳腺癌最好的利器。

1、紅色果蔬首選西紅柿

西紅柿中的番茄紅素的抗老化效果和抗炎特性同樣光彩奪目。越來越多的實驗證明,人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險之間有強烈的相互關(guān)系,尤其是乳腺癌。另外,多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜,如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

2、綠色果蔬首選西蘭花

西蘭花富含維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸,而且研究證實西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質(zhì),可癌細胞的擴散和再生,可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

3、棕色果蔬首選核桃

核桃有效延緩了實驗用白鼠體內(nèi)乳腺腫瘤的發(fā)展和增大,雖然人體不同于白鼠,但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風(fēng)險。

4、紫色果蔬首選甘藍

甘藍含有豐富是36種不同類型的花青素,與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。另外,紫甘藍還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯,對包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果。

5、黃色首選陽光

當(dāng)然陽光不是果蔬,但它對人體獲取維生素D至關(guān)重要。維生素D對人體健康的作用不言而喻。其作用不僅限于幫助鈣質(zhì)吸收,強化骨骼牙齒,這種可溶于油脂的維生素還可減少患癌風(fēng)險,可以有效預(yù)防乳腺癌。

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