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合理的生活招數更有益于健康

2017-11-03 來(lái)源:權健腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生理衛生學(xué)家指出,每天進(jìn)行體育運動(dòng)之前,先來(lái)幾次長(cháng)吁短嘆,則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強精益神,又可促進(jìn)鍛煉。

   長(cháng)吁短嘆有益健康

 
  長(cháng)吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂(yōu)慮、哀思、痛苦或者不順心的事時(shí),人體產(chǎn)生的一種生理現象。
 
  長(cháng)期以來(lái),人們認為長(cháng)吁短嘆是消極和悲觀(guān)的表現。但日本心理學(xué)家的觀(guān)察表明,當人們在悲哀愁?lèi)澋臅r(shí)候,長(cháng)吁短嘆兩次,有安神解郁的坦然感,在工作、學(xué)習緊張疲勞的時(shí)候,長(cháng)吁短嘆一番,會(huì )有胸寬神定的豁達感;就是心滿(mǎn)意足,愉快興奮之時(shí),長(cháng)吁短嘆一次,也會(huì )頓覺(jué)輕松愉快。心理學(xué)家和醫生曾給運動(dòng)員奪冠前,以及考生進(jìn)入考場(chǎng)前分別檢驗了他們的血壓,然后讓其長(cháng)吁短嘆幾聲,結果發(fā)現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢,心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以,生理衛生學(xué)家指出,每天進(jìn)行體育運動(dòng)之前,先來(lái)幾次長(cháng)吁短嘆,則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強精益神,又可促進(jìn)鍛煉。

  雨中散步有益健康
 
  人們在晴朗天氣散步被認為是正常的,而在歐美一些國家,越來(lái)越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學(xué)者認為,雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場(chǎng)毛毛細雨降落大地,可洗滌塵埃污物,凈化空氣,路面更清潔,空氣更清新。此外,雨前殘陽(yáng)照射及細雨初降時(shí),所產(chǎn)生的大量負離子享有“空中維生素”之稱(chēng),并有助于降低血壓。到戶(hù)外冒著(zhù)細雨散步,還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來(lái)說(shuō),霏霏細雨猶如一場(chǎng)天然的冷水浴,能大大增強肌體對外界環(huán)境變化的適應能力。
 
  傍晚鍛煉有益健康
 
  俗話(huà)說(shuō):“一日之計在于晨。”大部分人習慣于早晨鍛煉,認為這能振奮精神。然而,國外的一些醫學(xué)保健專(zhuān)家研究認為,傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學(xué)健康中心研究后指出:人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的控制,在一天24小時(shí)內,人的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規律性,而體力發(fā)揮到最高點(diǎn)的時(shí)間,多數是在傍晚,在這段時(shí)間里,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰,心率及血壓的上升率也最為平穩,在這段時(shí)間內鍛煉,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。研究還認為,傍晚運動(dòng)距睡眠時(shí)間較短,所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
 
  另外,傍晚鍛煉更適于腦力勞動(dòng)者經(jīng)過(guò)一天的腦力勞動(dòng),許多事情都存在于腦海之中,如在晚餐半小時(shí)后選擇一幽靜之處,舒筋展腰,松弛精神,既能使思維清新,又能改善睡眠狀態(tài),可謂一舉兩得。
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