腳底養生法

2017-11-03 來(lái)源：權健腫瘤醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。

　　一、敲擊腳底消疲勞

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當的刺激，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右。

　　二、雙腳晃動(dòng)促睡眠

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )發(fā)生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì )得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會(huì )感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三、腳底浴光防中暑

　　日光浴是促進(jìn)身體健康的自然療法，讓有“第二心臟”之稱(chēng)的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實(shí)起來(lái)。凡是進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘，不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，因為大部分紫外線(xiàn)會(huì )被玻璃所吸收。

　　四、揉搓腳趾防遺忘

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側，只要在睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。

　　五、腳踩網(wǎng)球消便秘

　　當腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開(kāi)始轉動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì )感到相當疼痛，堅持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì )逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì )在不知不覺(jué)中消除了，這種方法還有利于消除便秘。