導致快速衰老的生活壞習慣
摘要:美容覺(jué)雖是老生常談,但睡眠少的確會(huì )造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺(jué)還會(huì )干擾人體重要臟器的休息,帶來(lái)不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
心眼小。包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶。缺少寬容會(huì )讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì )導致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進(jìn)而導致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。
喝水少。水能幫助機體輸送養分,加速細胞復原。而缺水會(huì )造成皮膚干燥、緊繃,讓人看起來(lái)更老。因此,平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。
不休假。慢性壓力會(huì )催生許多疾病,如心血管疾病、
哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風(fēng)險。應該定期休假,給自己喘息的機會(huì )。
揉眼睛。揉眼睛會(huì )損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會(huì ),消除疲勞。
吃甜食。糖分會(huì )加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機,還會(huì )讓臉上長(cháng)
粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點(diǎn)等,多吃水果。
趴著(zhù)睡。長(cháng)期趴著(zhù)睡覺(jué),無(wú)異于慢性毀容,擠壓會(huì )讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
想減肥時(shí)才運動(dòng)。減肥成功就不再運動(dòng)無(wú)異于自欺欺人。每天堅持有規律的運動(dòng)可預防與年齡有關(guān)的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機體更
強壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運動(dòng)成為生活的一部分。
不注意體重。體重忽高忽低會(huì )增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險,也會(huì )讓皮膚松懈,缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
吸煙。吸煙會(huì )增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機體年輕的死敵。有報告稱(chēng),35歲前戒煙相當于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。
酗酒。適度飲酒有益心臟健康,但過(guò)量飲酒就會(huì )縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會(huì )建議每天飲酒量:白酒不超過(guò)110克,啤酒不超過(guò)340克。
吃垃圾食品。垃圾食品會(huì )讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。應該選擇全麥食物,多吃水果、蔬菜、堅果和魚(yú)類(lèi),能幫助減少體內炎癥,促進(jìn)皮膚健康,減少皺紋。
熬夜。美容覺(jué)雖是老生常談,但睡眠少的確會(huì )造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺(jué)還會(huì )干擾人體重要臟器的休息,帶來(lái)不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。