1.疲勞

　　虛弱、乏力是多種類(lèi)型癌癥的癥狀，尤其是白血病。專(zhuān)家提醒，如果在睡眠充足、壓力不大的情況下，仍然一直感覺(jué)疲憊不堪，建議盡早做個(gè)全身體檢。

　　2.氣促

　　呼吸急促可能是肺癌的表現。如果咳嗽了好幾周都沒(méi)好，不管是干咳還是咳中帶痰，都有可能是肺癌的早期跡象，建議及時(shí)就醫，拍X光片、做CT等檢查。

　　3.胃灼熱

　　慢性胃灼痛、輕度惡心感，可能是胃癌的早期表現。如果服用抗酸劑后，這些癥狀仍然沒(méi)有得到緩解，而且飯量比平時(shí)減小，飯后有腹脹感，建議及時(shí)就醫，因為這說(shuō)明你可能患有胃食管反流，而胃食管反流會(huì )加大咽喉癌的癌前病變風(fēng)險。

　　4.流感樣癥狀

　　原因不明的發(fā)燒可能暗示著(zhù)癌癥。大多數癌癥都會(huì )在某個(gè)階段出現發(fā)燒，通常是在癌細胞從原位轉移到身體其他部位時(shí)。淋巴癌的早期癥狀與流感尤其相似，如持續發(fā)燒、疼痛等。

　　5.嘶啞

　　如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過(guò)敏季節已過(guò)，但仍然聲音嘶啞超過(guò)2周，尤其是癥狀繼續惡化，建議做個(gè)檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。

　　6.胳膊痛

　　如果手臂和胳膊內部的痛感，隨著(zhù)時(shí)間增長(cháng)變得越來(lái)越嚴重，很可能是因淋巴結腫大壓迫神經(jīng)導致的，而這是肺癌的癥狀之一。這種痛感不像肌肉酸痛，而是固定在某個(gè)位置，與神經(jīng)痛或關(guān)節炎疼痛類(lèi)似。

　　7.腹脹

　　相比于男性，腹脹是女性較為常見(jiàn)的生理現象，但如果除去月經(jīng)期前后，每月仍定期發(fā)作，尤其是沒(méi)怎么吃東西，依然腹脹難受的話(huà)，建議及時(shí)去醫院做B超等檢查。因為腹脹是卵巢癌的常見(jiàn)癥狀之一。

　　癌癥的發(fā)生于日常生活習慣有著(zhù)不可分割的關(guān)系，兩大策略，從行為習慣著(zhù)手，預防癌癥！

　　策略一：

　　拒絕肥胖。肥胖不僅會(huì )成為心腦血管疾病的“導火索”，更是引發(fā)“癌癥”的直接誘因。研究發(fā)現：33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中；其中肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。專(zhuān)家說(shuō)：“腰圍每增加1寸，患癌風(fēng)險就會(huì )增加8倍以上。”

　　世界癌癥研究基金會(huì )表示，肥胖會(huì )誘發(fā)癌癥，主要因為肥胖者身上脂肪過(guò)多，刺激體內激素水平提升，而這正是誘發(fā)多種癌癥的關(guān)鍵所在。青睞“肥胖一族”的腫瘤分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。

　　此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌等與肥胖也有一定關(guān)系。更值得提醒的是，兒童肥胖也會(huì )給日后埋下隱患。研究表明，相對于正常體重的兒童，胖孩子日后患胰腺癌、膀胱癌、肺癌的幾率會(huì )越高。但肥胖的人也不要為此緊張，從現在起就行動(dòng)起來(lái)，一點(diǎn)都不晚。

　　拒絕久坐。面對人們久坐的生活習慣，專(zhuān)家建議，應該適當運動(dòng)。中度運動(dòng)的強度相當于快走。除了每天最少有30分鐘的中度運動(dòng)外，時(shí)間更長(cháng)、強度更大的活動(dòng)，如跑步、網(wǎng)球等，更有益健康。最好可達到每天1小時(shí)的中度運動(dòng)，或30分鐘的強度運動(dòng)，如果做家務(wù)、休閑活動(dòng)的強度足夠，也可列入其中。

　　拒絕高熱量食物。有調查顯示，單純靠控制飲食就能將體重下降10%以上，并保持1年的肥胖者有20%。專(zhuān)家說(shuō)，減肥要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物；限酒，尤其要少喝白酒；三餐要規律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。需要注意的是，控制飲食并不意味著(zhù)節食，長(cháng)期單純節食將導致人體內環(huán)境紊亂，引起消化系統、內分泌系統疾病。

　　拒絕狼吞虎咽。“只有慢慢吃，才能感受到饑餓感的消退和胃里逐漸充實(shí)的感覺(jué)，然后適時(shí)放下筷子，保證七分飽的狀態(tài)。”專(zhuān)家說(shuō)，如見(jiàn)到美食就狼吞虎咽，往往容易吃得過(guò)多，也容易長(cháng)胖。研究顯示，總是吃得太飽，會(huì )降低抑制細胞癌化因子的活動(dòng)能力，增加患癌風(fēng)險。

　　策略二：

　　選對食物。“癌”字中有3個(gè)“口”，可見(jiàn)飲食和癌癥的關(guān)系有多密切。世界癌癥研究基金會(huì )曾明確指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關(guān)。

　　專(zhuān)家表示，受膳食因素影響最大的癌癥包括兩類(lèi)：一類(lèi)是消化系統癌癥，包括食管癌、胃癌、腸癌；另一類(lèi)是與激素水平相關(guān)的癌癥，有乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。“管好嘴，能讓患癌風(fēng)險降低40%。”專(zhuān)家說(shuō)。

　　“多植物少動(dòng)物”。專(zhuān)家表示，多項研究證實(shí)，約30%男性腫瘤和60%女性腫瘤的發(fā)生與營(yíng)養因素密切相關(guān)，大量食用蔬菜和水果便可以明顯降低癌癥發(fā)生的危險。但他強調，并不是倡導“吃素”，建議每天至少吃5份(1份約80克)不同蔬果，應多選深色蔬果。

　　多白肉少紅肉。報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最緊密，特別是乳癌、大腸癌等。含大量動(dòng)物脂肪的食物能量相對較高，豬、牛、羊等紅肉每人每周攝取量應少于500克，可用雞、魚(yú)等白肉替代。另外，掌握一些技巧可以少吃脂肪，如以豆類(lèi)或豆制品取代部分肉；不吃或少吃肉皮和肥肉等。

　　多吃抗癌食物。“常見(jiàn)的抗癌食物有一百多種，主要分為四大類(lèi)，適當多吃可錦上添花。”專(zhuān)家表示。

　　1.新鮮果蔬。其中所含的抗氧化劑、類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、類(lèi)黃酮類(lèi)化合物及其他活性成分有抗癌之效。蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、西蘭花、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌好食物。

　　2.豆制品。豆腐、豆漿富含大豆異黃酮，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風(fēng)險。

　　3.菌類(lèi)。約96%的菌類(lèi)都有抗癌效果，可以多吃冬菇、香菇、金針菇、木耳等。4.綠茶。綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結合，抑制癌細胞的生長(cháng)。養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，可以預防胃癌、肝癌和肺癌。

　　另外，高油、高鹽、高糖食品也是癌細胞喜歡的食物。多項研究發(fā)現，常吃這些食物，增加患前列腺癌、胰腺癌、胃癌等癌癥風(fēng)險。因此，吃飯應盡量清淡，少吃油炸、過(guò)咸食物和甜飲料

（實(shí)習編輯：趙雪潔）