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危害健康的十種生活壞習慣

2017-11-02 來(lái)源:權健腫瘤醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有2/3的受調查者達不到每周3次,每次30分鐘以上的運動(dòng)標準。

   第一名:缺乏運動(dòng)

 
  有2/3的受調查者達不到每周3次,每次30分鐘以上的運動(dòng)標準。衛生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光指出,運動(dòng)量不足會(huì )引起肥胖,高血壓,動(dòng)脈硬化,冠心病,腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動(dòng)3-5次,每次30分鐘。
 
  第二名:蹺二郎腿
 
  這個(gè)看似舒服的小動(dòng)作,會(huì )使腿部血流不順,輕易造成靜脈血栓,脊椎側彎,腰椎間盤(pán)突出。北京醫院心內科副專(zhuān)家劉德平指出,患高血壓,糖尿病,心臟病的人,長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì )使病情加重。
 
  第三名:如廁看報
 
  坐在馬桶上讀書(shū)看報,勢必延長(cháng)排便時(shí)間,造成直腸充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,直腸充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統,刺激“排便感應器”,使直腸長(cháng)期感到墜脹。所以,如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。
 
  第四名:剛睡醒立即下床
 
  睡醒立即起床,很可能導致血壓忽然變動(dòng),引發(fā)高血壓,中風(fēng)等疾病。應躺5分鐘活動(dòng)一下四肢和頭部再起床。
 
  第五名:連續使用電腦3小時(shí)以上
 
  長(cháng)時(shí)間使用電腦會(huì )令人感到眼睛疲憊,肩酸腰痛,還會(huì )引發(fā)頭痛,食欲不振,失眠等題目。
 
  第六名:彎腰搬重物
 
  彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤(pán)。最好蹲下來(lái),將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。

  第七名:用力排便
 
  排便過(guò)于用力可使心臟收縮加強,血壓會(huì )忽然升高,誘發(fā)腦溢血。
 
  第八名:喝水太少
 
  每人天天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。
 
  第九名:喜吃燙食
 
  吃得過(guò)熱都會(huì )有損腸道和身體性能,平時(shí)多吃和體溫相近的食品,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
 
  第十名:喝過(guò)量咖啡或茶
 
  適量的咖啡和茶對身體有益,過(guò)量卻會(huì )刺激腸胃,影響睡眠。
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