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簡(jiǎn)單長(cháng)壽法:每天堅持10個(gè)一分鐘

2017-08-19 來(lái)源:東方綠地醫院腫瘤科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩手對搓一分鐘:手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò )穴位可通六經(jīng)、強化內臟、調和陰陽(yáng)之氣。

   健康不必興師動(dòng)眾,只需要每天簡(jiǎn)單的堅持一些鍛煉就能實(shí)現。分享十個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作供大家參考。

 
  1、兩手對搓一分鐘:手掌快速對搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò )穴位可通六經(jīng)、強化內臟、調和陰陽(yáng)之氣。
 
  可治療肩痛、眼睛疲勞。
 
  2、手指摩頭一分鐘:手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2-4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養,頭發(fā)黑且光澤。
 
  3、輕揉耳輪一分鐘:雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。
 
  有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
 
  4、轉動(dòng)眼睛一分鐘:眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉動(dòng)30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
 
  5、拇指揉鼻一分鐘:雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開(kāi)肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。
 
  6、叩齒卷舌一分鐘:輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。
 
  7、輕按肚臍一分鐘:用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。
 
  8、收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門(mén)上提,可增強肛門(mén)括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。
 
  9、伸屈四肢一分鐘:仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過(guò)多,通過(guò)伸屈運動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
 
  10、蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
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