運動(dòng)養生關(guān)于疲勞和癌癥

2016-05-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：勞累之所以會(huì )誘發(fā)癌癥，是因為人的身體長(cháng)年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。

　　生活節奏的加快，越來(lái)越多的人們不再重視平時(shí)的運動(dòng)，運動(dòng)養生能有效的預防癌癥的發(fā)生。

　　勞累之所以會(huì )誘發(fā)癌癥，是因為人的身體長(cháng)年處于過(guò)度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。在最容易被累出的癌癥中，淋巴瘤首當其沖，過(guò)度勞累導致血液透支，由于某種代償機制，淋巴系統自動(dòng)調節補充，導致淋巴無(wú)限增生，最終導致淋巴癌。

　　長(cháng)期疲勞也會(huì )誘發(fā)癌癥，且看從疲勞到癌癥的4步之遙。

　　第1步：輕度疲勞

　　在這個(gè)階段我們會(huì )感覺(jué)到“輕度疲勞”，這時(shí)吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發(fā)出報警信號，如頻繁打呵欠等。

　　怎么辦：深呼吸。要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進(jìn)行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。

　　第2步：渾身乏力

　　這個(gè)階段的疲勞會(huì )使身體感覺(jué)到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營(yíng)養不足的困境，會(huì )有渾身乏力的感覺(jué)。

　　怎么辦：做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環(huán)恢復正常，時(shí)間持續10～20分鐘才有效果。

　　第3步：情緒焦躁

　　在此階段，會(huì )覺(jué)得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營(yíng)養不足的狀況更加嚴重，已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運動(dòng)也無(wú)法恢復體力的階段。情緒會(huì )顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長(cháng)出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴重;睡覺(jué)時(shí)輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會(huì )腰痛，睡覺(jué)時(shí)會(huì )鼾聲大作，或出現磨牙現象。

　　怎么辦：解除這一進(jìn)程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最后屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個(gè)熱水澡，同時(shí)保持充足睡眠，會(huì )讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，就會(huì )慢慢消除疲勞。不要吃各種止痛藥或安眠藥，經(jīng)常性用藥會(huì )讓交感神經(jīng)越來(lái)越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環(huán)。

　　第4步：內部變異

　　這時(shí)，身體內部開(kāi)始產(chǎn)生明顯變異，到了這個(gè)階段身體已經(jīng)生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會(huì )在精神上出現輕度憂(yōu)郁癥。

　　怎么辦：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開(kāi)始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態(tài)。

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本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎、脊髓外傷和運動(dòng)神經(jīng)元病，2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎、顱腦外傷。

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