大便和小便憋不得

　　因為手頭上的一些事、因為不想離開(kāi)被窩，很多人都會(huì )選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來(lái)。

　　有便不排可能“憋”出大腸癌。

　　而排尿不僅能排出身體內的代謝產(chǎn)物，對泌尿系統也有自潔作用。憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會(huì )使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外，延長(cháng)了尿液中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時(shí)間，容易誘發(fā)膀胱癌。

　　腌的、熏的、臘的肉類(lèi)能少吃就少吃

　　這些加工過(guò)的肉類(lèi)對很多人有著(zhù)不可抵抗的誘惑，但在癌癥面前，你還要堅持吃這些東西嗎？

　　這些加工肉當中的致癌因素的多重的：

　　第一，加工肉制品含鹽高，吃得太咸會(huì )導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會(huì )增加對致癌物質(zhì)的易感性，導致胃癌發(fā)生。

　　第二，為了保證風(fēng)味、給食物防腐，亞硝酸鹽在這類(lèi)肉制品中廣泛使用，亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質(zhì)亞硝胺，會(huì )增加患胃癌的風(fēng)險。雖然國家有標準，但超標情況普遍存在，尤其是街邊店鋪的熟肉制品。

　　第三，對癌細胞有著(zhù)“姑息養奸”的作用的多環(huán)芳香烴物質(zhì)也廣泛存在與這類(lèi)食物中，而對腫瘤的發(fā)生有著(zhù)。

　　沒(méi)事多吃醋

　　這個(gè)醋就是我們平時(shí)說(shuō)的油鹽醬醋的醋。通過(guò)老鼠實(shí)驗證實(shí)，以糙米為原料的黑醋具有防癌效果。這是比較直接的證明醋有抗癌效果的科研報道。

　　一項新研究發(fā)現，吃飯過(guò)程中加點(diǎn)醋有助于增強飽腹感，防止過(guò)量飲食，幫助減肥。而不良飲食習慣可導致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習慣有關(guān)。

　　食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋(píng)果酸、氨基酸等酸，常飲能有效地維持人體內環(huán)境PH值的平衡，即酸堿平衡，起到抗癌的作用。

　　東西吃雜點(diǎn)

　　水果、豆制品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。我們每天看到有說(shuō)這種東西好、那種東西好的，但其實(shí)一種食物再好、再能抗癌、防心腦血管病，從營(yíng)養價(jià)值和有效物質(zhì)上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

　　只要不是有過(guò)敏反應、或者藥物忌口或者其他禁忌，那些除了過(guò)度加工之外的食物，都吃一些，累積起來(lái)的好處絕對不會(huì )差。

　　再冷、再過(guò)癮，也別吃燙的東西

　　很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。

　　調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。

　　只要運動(dòng)就是好的，千萬(wàn)別一直坐著(zhù)

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

　　德國專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；

　　日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；

　　美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

　　覺(jué)要睡夠，而且堅決不熬夜

　　英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì )休息。

　　熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　堅決不吸煙

　　吸煙與肺癌有關(guān)，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素。煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì )引起癌癥。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關(guān)。吸煙還會(huì )造成二手煙、三手煙污染。

　　腫瘤學(xué)上有一個(gè)吸煙指數：每天吸煙的支數乘上吸煙的年數，如果乘積大于400支/年，那么這個(gè)人就成了肺癌的高危對象。

　　吃燒烤后喝杯梨汁吃個(gè)梨

　　對于大部分人來(lái)說(shuō)，燒烤的美味是沒(méi)有任何事物可以比擬的，而與此同時(shí)，燒烤對癌細胞的“滋養”也是不可忽略的。俄羅斯腫瘤科學(xué)中心專(zhuān)家研究發(fā)現，多環(huán)芳香烴物質(zhì)對腫瘤的發(fā)生有著(zhù)“姑息養奸”的作用。而這些物質(zhì)正存在于燒烤、焦化、煙熏等食物中。

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