研究人員用百分制標準對癌癥疲勞的嚴重程度打分，服用西洋參患者的疲勞感平均改善可達20分。多達90%的癌癥患者會(huì )出現嚴重疲勞癥狀，西洋參富含的人參皂苷可降低炎癥相關(guān)細胞激素，并控制體內與壓力相關(guān)的激素水平。此外，服用西洋參后也沒(méi)有出現任何明顯的副作用。

　　其實(shí)，生活中，癌癥患者除要面對如惡心、疼痛或抑郁等癥狀外，最讓他們難以忍受的是無(wú)法抵抗的疲勞感。現在發(fā)現服用西洋參可減輕疲勞，這對癌癥患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是喜訊，不但可以當補品提供患者能量，而且能減輕疲勞，減少癌癥所帶來(lái)的痛苦。另外，解決癌癥患者疲勞問(wèn)題要遵循以下具體步驟：

　　第1步：預約醫生討論癥狀。

　　一定要告訴醫生疲勞如何影響你的日常生活。描述疼痛和情緒狀態(tài)，告訴醫生你的睡眠情況，運動(dòng)的頻率、類(lèi)型、強度以及運動(dòng)持續時(shí)間。描述飲食狀況，如一日吃幾餐，每餐都吃些什么以及飲酒情況。把所服用的藥物和非處方補養品列在單子上，以便醫生查看。醫生可能會(huì )讓你做化驗進(jìn)一步檢查癥狀，也有可能建議你調整運動(dòng)計劃、睡眠習慣、飲食等。一兩個(gè)月后再和醫生見(jiàn)一次面，重復以上匯報過(guò)程，看看自己為緩解癥狀做了哪些調整，向醫生匯報這些調整是否有效，尤其要咨詢(xún)下一步的建議。每隔兩三個(gè)月就重復這一過(guò)程，直到癥狀有所緩解，感覺(jué)精力更加充沛為止。

　　第2步：多運動(dòng)，主要做有氧運動(dòng)提高耐力、促進(jìn)身體健康。

　　研究顯示，運動(dòng)可以緩解癌癥患者的疲勞，也是增強體力、幫助康復的簡(jiǎn)單方法。運動(dòng)或許不屬于人的本能活動(dòng)，但休息過(guò)度不但不會(huì )緩解疲勞，反而會(huì )導致疲勞。因此，如果你感覺(jué)疲勞，多做運動(dòng)吧，而不是繼續休息。

　　第3步：運動(dòng)固然重要，但也要量力而行。

　　要記住，出門(mén)辦事或忙于工作不會(huì )促進(jìn)身體康復。因此，即便你正在執行一項合理的運動(dòng)計劃，也不要干過(guò)多家務(wù)使自己過(guò)度勞累。

　　第4步：健康飲食，常吃補充能量的健康零食。保持血糖水平穩定十分重要。

　　第5步：減輕壓力、焦慮和憂(yōu)郁。

　　如果感覺(jué)焦慮或憂(yōu)傷，你可以自己采取措施，也可以在醫生或精神健康專(zhuān)家的幫助下調整情緒。

　　第6步：良好的睡眠。

　　這一點(diǎn)似乎顯而易見(jiàn)，但一定要記住，睡眠不好的人絕不可能精力充沛。睡眠是人體自我恢復的一種手段。無(wú)論是睡眠質(zhì)量出了問(wèn)題，還是睡眠時(shí)間不足，你都會(huì )感覺(jué)疲勞。道理就是這么簡(jiǎn)單。如果你睡眠不好，向醫生咨詢(xún)，醫生可以幫助你找到原因和解決方法。

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