夏天已經(jīng)悄悄來(lái)到，天氣開(kāi)始炎熱起來(lái)。隨著(zhù)天氣的改變，很多人的肝火也旺了起來(lái)。肝火旺一般表現為嘴唇易干裂，口生瘡，心煩易怒，失眠易驚等，女性肝火旺還會(huì )引起月經(jīng)不調。中醫認為，肝火是肝陽(yáng)的表現形式，肝火旺就是肝的陽(yáng)氣亢盛表現出來(lái)的熱象，多因七情過(guò)極、肝陽(yáng)化火或肝經(jīng)蘊熱所致。那么生活中要如何去肝火呢？

　　去肝火要遠離焦慮與壓力

　　1、休息時(shí)離手機遠點(diǎn)到

　　公司突然發(fā)現沒(méi)帶手機，這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會(huì )因手機沒(méi)在身邊而焦慮。因此，不妨試著(zhù)遠離手機這個(gè)“焦慮源”，尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí)，讀本書(shū)，看個(gè)電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時(shí)效率也會(huì )提高。

　　2、別在辦公室吃午餐

　　社會(huì )節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會(huì )讓人緊張、缺乏創(chuàng )造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內疚，這反而會(huì )提高下午的效率。

　　3、別把體重看太重

　　體重增加會(huì )讓很多人不開(kāi)心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示，40歲時(shí)體重稍微超標的人能多活6~7年；英國一項調查發(fā)現，87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤的女性。所以，別再為體重問(wèn)題煩惱了。

　　4、想吃啥就吃啥

　　許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心里會(huì )糾結、郁悶。每個(gè)人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你。現代心理學(xué)認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽(tīng)朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過(guò)量。

　　5、少跟旁人比較

　　美國前總統西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò)：“比較是偷走快樂(lè )的賊。”許多人過(guò)得不錯，但與旁人一比，看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了，同事買(mǎi)房了，就心存煩惱。每個(gè)人的生活節奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過(guò)得好才是真的好。

　　6、收拾好辦公桌

　　美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現，桌子上到處都是文件，會(huì )讓人無(wú)法集中精力，感覺(jué)更累。美國明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7、讓一切“剛剛好”

　　希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì )影響創(chuàng )造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8、好好享受年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時(shí)間，好好整理一個(gè)休假計劃，給大腦充充電。

　　9、平衡好工作與生活

　　每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門(mén)，這會(huì )讓人沒(méi)心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設置靈活的工間假，采用合理調休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(cháng)，還能培養出一批更快樂(lè )、健康、忠誠的員工。

　　10、及時(shí)處理工作郵件

　　周末過(guò)后，打開(kāi)郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示，節假日時(shí)關(guān)注電子郵箱，并及時(shí)處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。

　　去肝火要合適的飲食

　　要想擺脫肝火旺盛的癥狀，大家在日常生活中可以多吃以下幾種食物：

　　1、“苦”味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

　　2、西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

　　3、草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

　　4、西紅柿：含有豐富的維生素，營(yíng)養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

　　5、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰、去火。

　　6、黑芝麻：芝麻一定要炒熟，熟著(zhù)吃，每天晚上睡覺(jué)之前可以吃?xún)缮住?/p>

　　7、用紅蘿卜、馬蹄（荸薺）、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質(zhì)略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實(shí)熱在身者正好適用。

　　8、豬膽綠豆粉：豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾干研末，每服6g，日2次。

　　9、菊花粥秋季霜降前，將菊花采摘去蒂，烘干或蒸后曬干，或陰干，然后磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時(shí)，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。

　　10、芹菜粥新鮮芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。

　　11、銀耳蓮子粥冬季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然后再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做美容養顏的美食。