【健康】6個(gè)常見(jiàn)壞習慣,會(huì )大大損害肝臟!
1過(guò)量喝酒
酒中的主要成分是乙醇,90%的乙醇都在肝臟完成代謝。
在肝臟處理下,乙醇會(huì )進(jìn)行代謝,它的代謝產(chǎn)物乙醛具有較強的活性,能和蛋白質(zhì)結合,形成乙醛-蛋白質(zhì)結合物,這一物質(zhì)對肝細胞有很強的殺傷力。
另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎,長(cháng)期過(guò)量飲酒容易導致肝硬化。
2吃藥太多
有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝損傷。
3加工食物攝入過(guò)多
加工食物中大多都加了色素、防腐劑、人工甜味劑等多種添加劑,這些添加劑含有多種很難被人體分解的化學(xué)物質(zhì),增加肝臟解毒負擔,引起肝損傷。
4吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物
尚未完全煮熟的海鮮常帶有寄生蟲(chóng)和細菌,很容易誘發(fā)急性胃腸炎、痢疾,引起肝病的惡化,甚至導致肝昏迷。
發(fā)霉的食物含黃曲霉素,具有很強的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中都含有苯并芘這類(lèi)強致癌物。
5睡眠不足
睡眠過(guò)程中,肝臟也能夠得到充分休息,長(cháng)期熬夜不僅會(huì )導致睡眠不足,身體抵抗力降低,還會(huì )影響到肝臟的自我修復。
6愛(ài)發(fā)脾氣
怒氣傷肝,生氣的時(shí)候體內會(huì )分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)作用于中樞神經(jīng)系統,會(huì )升高血糖,加快脂肪酸分解,增加肝細胞內的毒素。
保肝5要訣常記心頭
⊙節制飲酒不貪杯
飲酒需節制,不可貪杯。
聚餐應酬時(shí)如飲酒過(guò)量,也要記得事后多吃水果蔬菜,給肝臟“解酒消毒”。
⊙合理用藥不盲目
切忌在身體不適時(shí)自行盲目購買(mǎi)并使用藥物,應在專(zhuān)業(yè)醫師指導下正確用藥。
對長(cháng)期服藥人群來(lái)說(shuō),建議定期進(jìn)行肝功能檢查,及時(shí)了解肝臟健康狀況。
⊙規律作息少熬夜
根據中醫的理論,23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)的值班時(shí)間,因此,最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),這樣有利于保養肝臟。
⊙舒暢心情少生氣
中醫認為肝“喜舒暢而惡抑郁”,要養肝就要保持心情舒暢,少動(dòng)怒,讓肝氣正常生發(fā)。
⊙均衡營(yíng)養要保證
在生活中,一方面我們應該少吃燒烤、腌制食物,遠離發(fā)霉食物,另一方面還是多吃綠葉蔬菜,保證均衡的飲食,這樣才可以提升肝臟的機能,增強肝臟的免疫能力。
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