治肝養肝正當時(shí)！把握四原則，收好六個(gè)寶，健康一整年！

　　1、防舊疾復發(fā)，重在疏導

　　春分前后天氣變化較大，氣候的驟變會(huì )導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發(fā)。高血壓、心臟病、月經(jīng)失調、眩暈、失眠、痔瘡等為此時(shí)的多發(fā)病。防治故疾復發(fā)應重在疏導。

　　肝主疏泄，只有保證肝臟的各項功能正常，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢頭。要讓肝臟發(fā)揮正常功能，應注意保持情緒的平衡。

　　2、起居有度，適量運動(dòng)

　　不要過(guò)久看書(shū)、看電視、看電腦，否則易出現血虛，眼睛干澀；不要長(cháng)時(shí)間臥床，否則氣機流通不暢，氣血瘀滯。

　　久坐會(huì )導致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時(shí)間太長(cháng)則筋骨受傷，因此養生要保持良好的起居習慣。

　　3、少酸增甘，以養“脾氣”

　　在這個(gè)季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。

　　每日的午餐，也適宜補充燉湯品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充在季節過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。

　　4、重在養肝，以應春氣

　　中醫理論認為，春應于肝。春季是肝病的高發(fā)季節，需要注意養肝，協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡。

　　甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。

　　春分養肝六個(gè)寶

　　蔥、蒜、青椒

　　春季是養肝的最佳時(shí)機，此時(shí)可多吃點(diǎn)辛辣食物，比如蔥、蒜、青椒等，這樣不僅能起到順養肝氣的作用，還可對抗腫瘤，起到防癌作用。

　　蔥、蒜、青椒等雖然比較辛辣，但硫化物含量比較高，可刺激消化道、增進(jìn)食欲。另外，蔥、蒜中含有的微量元素硒，對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。

　　香椿

　　香椿被稱(chēng)為“樹(shù)上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。祖國醫學(xué)認為，香椿味苦、性平、無(wú)毒，有開(kāi)胃爽神、祛風(fēng)除濕、止血利氣、消火解毒的功效。

　　現代醫學(xué)及臨床經(jīng)驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

　　大紅棗

　　春天是生發(fā)的季節，因此要氣血兩旺，平時(shí)要多吃一些大紅棗。

　　尤其是女性，春天吃大紅棗補血，可以讓臉色更加的紅潤，而且，大紅棗甘甜，肝喜甜，因此有養肝護肝的功效。

　　豆芽菜

　　春季應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。

　　芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。

　　金針菇

　　金針菇是很多人的至愛(ài)食材。它性寒，味甘、咸，富含B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸等，具有補肝、益腸胃等功效。

　　它還是高鉀低鈉食品，可防治高血壓，對老年人很有益。

　　菠菜

　　菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，對于保護肝有著(zhù)很好的作用。