伏天，慢性病患者的防暑降溫指南

2017-09-13 來(lái)源：甘凈養肝2 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：三伏這幾天，保證足夠睡眠非常重要。應控制自己到點(diǎn)睡覺(jué)、停止刷手機、中午的時(shí)候補一個(gè)午覺(jué)，30分鐘左右即可，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì )影響晚上的睡眠了。

　　三伏天不僅是養生的好時(shí)節，更是大家需要避病的日子。“上蒸下煮”的高溫模式易誘發(fā)一些皮炎皮疹、呼吸道疾病、心腦血管疾病等慢性病的頻發(fā)。

　　防暑降溫指南

　　1.高溫天氣下公眾需盡量避免在11-16時(shí)外出。

　　2.注意作息時(shí)間，保證睡眠，必要時(shí)準備一些常用的防暑降溫藥品。

　　3.室內空調不宜過(guò)低，一般26℃左右的室內溫度最為合適，桑拿天可多開(kāi)除濕功能，減少對人體的傷害。

　　4.戶(hù)外工作人員以及需要外出居民要及時(shí)補充水分。

　　5.醫生提醒，居民應避免長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外停留，做好防曬，適時(shí)飲用淡鹽水，少吃冷飲避免腸胃不適。

　　慢性病患者需警惕

　　有些患者認為，“天熱了，血壓正常了，就不用服降壓藥了”、“夏天胃口不開(kāi)，吃得少，就可以停用降脂藥”。

　　正確的觀(guān)念是：患者服用的一些降壓藥物，不光有降壓作用，同時(shí)還具有保護血管內膜、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

　　同樣，調脂藥物除了降低血脂，也有抗動(dòng)脈粥樣硬化和穩定斑塊的作用。

　　因此，夏季慢性病患者需謹遵醫囑，不能隨便停用降壓、降脂藥物。心臟病患者外出旅行時(shí)，須隨身攜帶硝酸甘油、亞硝酸異戊酯、速效救心丸等抗心絞痛的藥物。

　　不良生活習慣需遠離

　　1、西瓜雖然解暑，但不宜多吃

　　西瓜水分多，也含有維生素，夏天吃西瓜有好處，可以幫助解暑，但吃過(guò)多的西瓜易導致血糖升高、消化不良、胃痛胃脹等疾病。

　　2、不吃冰飲、雪糕

　　夏天最好的飲料是涼白開(kāi)。三伏天里，冰飲、雪糕下肚，瞬間消暑解乏，簡(jiǎn)直是“救星”，而且因為天氣熱，很多人會(huì )覺(jué)得食欲不振，只有冰棍和雪糕還吃得下去，所以三餐就吃點(diǎn)冰棍了事。

　　殊不知，吃冰飲，會(huì )沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內停留的時(shí)間，影響人體對食物的消化吸收。

　　3、吹干頭發(fā)再睡

　　很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習慣！

　　夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　4、不要對著(zhù)空調吹

　　現在冬天很少見(jiàn)到真正著(zhù)涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為有些人從外面一身汗回來(lái)或者在運動(dòng)后，對著(zhù)空調使勁吹涼風(fēng)，導致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內。

　　5、熬夜是大忌

　　現在很多人喜歡熬夜，或者午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，或者是深夜出去吃夜宵的原因，導致夏季普遍睡眠時(shí)間比冬季晚。

　　三伏這幾天，保證足夠睡眠非常重要。應控制自己到點(diǎn)睡覺(jué)、停止刷手機、中午的時(shí)候補一個(gè)午覺(jué)，30分鐘左右即可，過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì )影響晚上的睡眠了。

　　6、久坐不動(dòng)

　　夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現代人不像以前，愛(ài)動(dòng)久坐會(huì )使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

　　夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，要適量運動(dòng)。

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