早起這樣“喝水”，有效預防各類(lèi)慢性病

2016-10-19 來(lái)源：海王星辰標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：常言道：晨起一杯水，飯前一口湯。早上起床后喝一杯水杯水很重要，因為人體經(jīng)過(guò)一夜的呼吸、排汗、泌尿等消耗了不少水，使血液變得粘稠，通過(guò)一天中的第一杯水，可稀釋血液，促進(jìn)代謝，及時(shí)將廢物排出體外。都知道喝水重要，但究竟要喝什么誰(shuí)呢？

　　怎樣喝水才健康

　　隔夜茶水能喝嗎？

　　有的人說(shuō)早晨醒來(lái)可以喝點(diǎn)隔夜茶水，對身體好，但是沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類(lèi)等物質(zhì)會(huì )成為細菌、霉菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養成分也會(huì )因放置時(shí)間過(guò)久，而發(fā)生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

　　淡鹽水有利于健康嗎？

　　淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì )增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。

　　有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì )使血壓更高。

　　蜂蜜水怎么樣？

　　蜂蜜是現在比較推崇的食品，很多人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但是空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì )升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

　　另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

　　早起一杯果汁適合嗎？

　　不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會(huì )沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì )刺激腸胃，影響消化吸收。

　　這才是你最好的選擇

　　其實(shí)，最簡(jiǎn)單的才是最適合身體的。“溫白開(kāi)水是清晨第一杯飲品的最佳選擇。”白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。清晨第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前，溫度與體溫相當即可。

　　建議大家每天喝水不少于1700毫升，最好少喝飲料等高熱量的飲品，腎病患者和高血壓患者，一次性不宜喝水過(guò)多，可采取少而多飲，控制好總量。

　　自來(lái)水燒開(kāi)后最好繼續再燒三分鐘，讓水中的鹵化烴，氯仿等隨水蒸氣真發(fā)掉，這樣飲用才會(huì )更安全。不要等到口渴了才喝水，因為當我們人體明顯感覺(jué)到口渴，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)出現輕微脫水了。

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