寶寶睡覺(jué)容易早醒怎么回事家長(cháng)該怎么辦

2019-06-17 來(lái)源：99健康網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：如果孩子很早醒來(lái)一直在床上翻來(lái)覆去時(shí)，千萬(wàn)不能直接給孩子穿衣服起床，應該繼續讓其在床上躺著(zhù)安排回籠覺(jué)。有一部分小寶寶有晨奶的習慣，早晨很早醒來(lái)之后無(wú)法入睡，必須要喂奶，可以慢慢的取消晨奶。

寶寶什么情況下算早醒

以?xún)蓺q以下的寶寶為例：晚上6-8點(diǎn)之間入睡，早晨6-7點(diǎn)醒來(lái)，這都屬于正常作息，是完全符合日落而息，日出而作的原則噠（當然，如果是生活在新疆西藏等西部地區，就要以當地天黑和天亮的時(shí)間作為寶寶入睡和起床的時(shí)間參考了）。

因此，如果寶寶是早晨6點(diǎn)左右醒來(lái)，且醒后精神很好，心情非常愉悅，那就說(shuō)明寶寶睡得很好，屬于正常睡醒。反之，如果寶寶是早晨6點(diǎn)之前醒來(lái)，且醒后精神不好，哭鬧不安，哄哄又能再次入睡，且睡眠時(shí)間很長(cháng)，那么這就屬于“早醒”了。

寶寶早醒的原因有哪些

孩子居住房間亮度過(guò)亮，生活的周?chē)h(huán)境比較嘈雜等都會(huì )影響到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不夠的話(huà)就會(huì )升高身體中皮質(zhì)醇激素水平，讓其興奮，從而讓孩子早早醒來(lái)。

如果孩子白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)短，晚上入睡太早，并頻繁的夜起，久而久之就會(huì )影響到正常的睡眠，從而導致早醒。另外當孩子排便出現問(wèn)題，肚子脹氣以及大運動(dòng)發(fā)展都會(huì )引起早醒。

還有晚上入睡時(shí)間太晚，寶寶入睡時(shí)就已經(jīng)過(guò)度疲勞了，這不僅容易造成頻繁夜醒，也是早醒的元兇之一。白天長(cháng)期小睡不足，也會(huì )導致頻繁夜醒，早醒。

寶寶睡覺(jué)早醒怎么辦

1、改善睡眠環(huán)境

在晚上入睡時(shí)可以先不拉窗簾，借助自然光，讓寶寶適應在稍亮一點(diǎn)的環(huán)境下入睡。等寶寶睡著(zhù)了再拉上窗簾，這樣寶寶早晨醒來(lái)時(shí)，家長(cháng)就可以告訴寶寶“現在還是晚上，沒(méi)到起床時(shí)間，再睡一會(huì )兒吧！”

等到了該起床的時(shí)間，家長(cháng)就可以把窗簾拉開(kāi)，讓光線(xiàn)充滿(mǎn)整個(gè)房間，讓寶寶意識到該起床啦。

2、早醒后，先觀(guān)察不要立即安撫

如果寶寶早上醒來(lái)，家長(cháng)可以先看一下大致的時(shí)間，如果才4-5點(diǎn)，寶寶就咿咿呀呀地自言自語(yǔ)，那么家長(cháng)可以裝睡，不要發(fā)出聲響，可能過(guò)十幾分鐘后寶寶就又會(huì )自行睡去了。

但如果寶寶是沒(méi)睡夠哭醒的，那么家長(cháng)可以抱起后或者喂晨奶后看能否安撫寶寶再次入睡。

3、要調整好孩子的作息習慣

要讓孩子養成規律的作息，晚上8：00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。盡量不要通過(guò)喂奶或者搖晃的方式讓孩子入睡，要訓練自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物鐘發(fā)生紊亂，只要好好的調理就能夠提高孩子的睡眠質(zhì)量。

4、要安排孩子睡一個(gè)回籠覺(jué)

如果孩子很早醒來(lái)一直在床上翻來(lái)覆去時(shí)，千萬(wàn)不能直接給孩子穿衣服起床，應該繼續讓其在床上躺著(zhù)安排回籠覺(jué)。有一部分小寶寶有晨奶的習慣，早晨很早醒來(lái)之后無(wú)法入睡，必須要喂奶，可以慢慢的取消晨奶。

5、適當增加白天的活動(dòng)

寶寶們早醒還有個(gè)原因就是不夠累，寶寶們的生活都是很輕松的，基本上不需要做什么消耗體力的事情，這就容易造成寶寶體力充沛，不需要較多的休息時(shí)間就能恢復而導致早醒。

針對這種情況，建議家長(cháng)們適當增加寶寶白天的活動(dòng)量，延長(cháng)玩游戲或外出的時(shí)間都可以消耗寶寶更多的體力和精神，寶寶在疲憊狀態(tài)下入睡，早醒的情況自然就能得到改善。

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