小編提醒，想要中醫養生，建議每天堅持做好這幾個(gè)3分鐘，養生效果會(huì )特別的顯著(zhù)。

中醫養生之幾個(gè)三分鐘

1、賴(lài)床3分鐘

睡醒之后，不要急著(zhù)從床上爬起來(lái)，更不要雙腿一瞪整個(gè)人立馬從床上蹦起來(lái)。因為剛睡醒后，從床上起來(lái)的動(dòng)作過(guò)猛的話(huà)，容易頭暈而且血壓波動(dòng)，不利健康。

對此，建議睡醒之后，先躺在床上閉目養神3分鐘，讓你的思緒和身體清醒清醒。或者說(shuō)也可以整個(gè)人躺著(zhù)，適當的活動(dòng)你的手腳和頭部，有助你喚醒身體。

2、生氣不超3分鐘

人生氣的時(shí)候，身體的生理反應會(huì )特別的劇烈，此時(shí)分泌物的成分很復雜且帶有毒性，經(jīng)常生氣的話(huà)，身體內就容易積累大量的毒素，很是傷身。

對此，建議人們平日里不要經(jīng)常生氣，要學(xué)會(huì )放寬心，就算生氣也不要超過(guò)3分鐘，過(guò)了3分鐘就要讓自己冷靜下來(lái)了。或者是當你一開(kāi)始生氣的時(shí)候，就要找法子發(fā)泄，避免怒氣值上升。

3、排便不超3分鐘

很多人都有蹲廁所的習慣，而且一蹲就是十幾分鐘，甚至是半個(gè)小時(shí)以上。每次都是等到雙腿變麻了才愿意起身，記住這個(gè)習慣一點(diǎn)都不好。

因為排便的時(shí)候，腸道需要承受幾十千克的壓力，排便的時(shí)間太長(cháng)了，很容易造成習慣性便秘，誘發(fā)痔瘡只等等，對身體健康又很大的影響。

所以說(shuō)，請記住并且做到排便不要超過(guò)3分鐘，養成好的排便習慣。

中醫幫你調理身體的方法

1、要養眼睛

現在很多人每天都要長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕或是手機屏幕，這樣子會(huì )導致眼睛出現疲勞，而中醫認為久視傷血，長(cháng)期不讓眼睛休息的話(huà)，也會(huì )損耗血液的，若是不及時(shí)補血，對健康肯定是不利的。

所以說(shuō)，建議大家平日里要養眼睛，讓其定時(shí)休息，比如說(shuō)看一個(gè)小時(shí)電腦，就要休息幾分鐘;比如說(shuō)看看遠處的風(fēng)景，多轉動(dòng)自己的眼珠。

2、調理腸胃

平日里吃東西可別瞎吃，而且進(jìn)食要有規律，否則的話(huà)，很容易損傷腸胃，影響營(yíng)養地吸收。比如說(shuō)不要吃性寒的食物，比如說(shuō)冰淇淋、螃蟹等等，想吃也要少吃。

飲食方面盡量吃溫和的食物，食物的種類(lèi)必須要多，這樣才能讓身體獲得全面的養分，不會(huì )缺乏某種營(yíng)養素。

3、放松身體

人們每天都在為了生活奔波，整個(gè)人顯得十分的疲勞，感到整個(gè)身體都硬邦邦的，特別僵硬。

這樣子不利氣血流動(dòng)，對此建議，人們要學(xué)會(huì )放松身體，而且身心都要一起放松，因為情緒緊繃，也是不利健康的。

所以說(shuō)，多練習冥想瑜伽，當你閉目冥想的是之后，心會(huì )變得安靜，慢慢將煩躁放空，歸零。

4、保護頸椎

現在的人，一天到晚不是坐著(zhù)看電腦就是看手機，長(cháng)時(shí)間低頭對頸椎可不好。必須要改善這個(gè)毛病，比如說(shuō)常常按摩自己的脖子，或者說(shuō)左右輕輕晃動(dòng)，緩解頸部的肌肉緊張。