以下五個(gè)部位，就是養生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘（腿彎曲時(shí)后面形成的窩）窩、肘窩、腰眼、肚臍。

　　腋窩。腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復操作5遍。

　　腘窩。腘窩是膝后區的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見(jiàn)的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著(zhù)力，連續拍打兩側腘窩。

　　肚臍。肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來(lái)被醫家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著(zhù)力，以前臂發(fā)力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。

　　肘窩。肘窩是肘關(guān)節前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò )非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著(zhù)力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時(shí)進(jìn)行。

　　腰骶窩。腰骶窩，俗稱(chēng)“腰眼”，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著(zhù)整個(gè)上身的重量，因此隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，很容易會(huì )因腰骶部的勞損而出現腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著(zhù)力，連續拍打腰骶部5~10次。不過(guò)，患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。