老人練練氣功，可以修身養性，是不錯的保健方法，不少老人通過(guò)練氣功，不戴老花鏡也能看書(shū)報了，還有不少老人通過(guò)練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……不過(guò)老人練氣功也有一些注意事項，下面我們來(lái)看看老人練氣功要注意什么。

　　老年人練氣功的4個(gè)好處

　　1、練氣功能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開(kāi)始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個(gè)主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動(dòng)脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫學(xué)中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂；可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　2、練氣功能提高人的免疫能力

　　練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經(jīng)過(guò)科研檢測發(fā)現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實(shí)驗可以證明，人通過(guò)練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據的。

　　3、練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)

　　經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗觀(guān)察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開(kāi)放的數量增加，這表明練氣功有利于人體的血液循環(huán)。人的血液循環(huán)的改善可以預防很多疾病，例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等。同時(shí)練氣功也能改善已經(jīng)形成瘀血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌硬塞、腦血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4、練氣功能通經(jīng)絡(luò )排病氣

　　不少練氣功者都有過(guò)氣沖病灶的反應，例如有頭痛的患者，練功中氣通經(jīng)絡(luò )時(shí)會(huì )感到病處有脹、跳等感覺(jué)，等經(jīng)絡(luò )通時(shí)有人會(huì )明顯感到一股暖流沿經(jīng)絡(luò )走向通過(guò)，從此頭痛癥消失了。長(cháng)期練功的沒(méi)有疾病的人在用儀器（經(jīng)絡(luò )探測儀）測試時(shí)比不練氣功者或有病的人經(jīng)絡(luò )要暢通的部分多，這說(shuō)明練功可以使經(jīng)絡(luò )更暢通。有病的人經(jīng)絡(luò )不暢通的部分多，通過(guò)練功可以逐步使經(jīng)絡(luò )一部分一部分地通開(kāi)，這樣人的病就會(huì )痊愈。

　　在人體經(jīng)絡(luò )逐漸暢通的同時(shí)也會(huì )放出一些病氣，如：從病位或與病位有關(guān)的經(jīng)絡(luò )循行部位會(huì )放出冷氣、熱氣、麻氣等。患者在放出病氣的過(guò)程中，病情不斷好轉。例如胃寒者胃脘冷痛，在做氣功過(guò)程中或接受他人發(fā)功時(shí)有可能會(huì )從胃脘處放出冷氣或從下肢放出冷氣，過(guò)一段時(shí)間胃脘處暖了，胃也不痛了。這說(shuō)明氣功可以幫助人排病氣。例如發(fā)燒的人、有炎癥的人、糖尿病消渴階段的患者、肝陽(yáng)上亢的高血壓患者大都會(huì )放熱氣。而肝氣橫逆的人、部分癌癥患者會(huì )放麻氣等。通過(guò)練氣功或他人放發(fā)外氣都可以使人經(jīng)絡(luò )暢通，將體內病氣排出，從而使內臟趨于陰陽(yáng)平衡。這就是氣功治病的過(guò)程。

　　老人練氣功養生禁忌

　　忌“省略”放松整理活動(dòng)

　　放松性的整理活動(dòng)不僅可使運動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

　　不宜蹲坐休息

　　鍛煉后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì )阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此，每次運動(dòng)結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　不宜貪吃冷飲

　　鍛煉之后往往是會(huì )汗流浹背的，隨著(zhù)大量水分的消耗，運動(dòng)后總會(huì )有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，然而此時(shí)人體消化系統仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。中醫認為如果一時(shí)的貪圖涼快喝很多的冷飲的話(huà)，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。