為了能即規避這種“怪味”又能享受它的營(yíng)養，推薦一種吃法：刨成薄片，炸至金黃，口感香脆的會(huì )像薯片一樣。但是其實(shí)，大蒜最營(yíng)養的吃法還是搗成蒜泥。

　　對于大蒜，要么喜愛(ài)，要么討厭，沒(méi)有中庸。這很像人們對榴蓮的態(tài)度，愛(ài)吃的人說(shuō)它極香極甜，不愛(ài)的人會(huì )猛搖腦袋。

　　其實(shí)，大蒜的烹調方法有很多，有些可以很好地規避這怪味。比如，烤大蒜，或者將大蒜刨成很薄的片，炸至金黃后享用，會(huì )如薯片一樣又脆又香呢。

　　大蒜原產(chǎn)于西亞，據漢代王逸所著(zhù)的《正部》記載：“張騫使還，始得大蒜、苜蓿。”也就是說(shuō)，大蒜是張騫出使西域時(shí)帶回來(lái)的。自此，我們便和世界人民一起共享這種調味品、藥品和營(yíng)養品了。

　　有史料顯示，大蒜入藥的歷史至少有4000多年，在公元前1500年的古埃及醫學(xué)記錄中，就至少20次提及了大蒜可治療頭疼、心臟病和蚊蟲(chóng)叮咬的療效；據《本草綱目》記載：“胡蒜其味熏烈、能通五臟、達諸竅、祛寒濕。辟邪惡、消痛腫，化痰積肉食”；在第一次世界大戰時(shí)，英國政府曾經(jīng)收購了許多大蒜，榨出汁液，和以清水，涂在繃帶上，用來(lái)敷裹傷患，治療創(chuàng )傷和感染。而現代醫學(xué)已經(jīng)證實(shí)，大蒜不僅可以除菌、治感冒，還能抗衰老和抗癌。

　　其實(shí)大蒜最該這樣吃

　　大蒜中含有一種叫做α-硫辛酸的物質(zhì)，它能與自由基的氧化作用作斗爭，另一種微量元素鍺則有很好的抗癌效果，日本京都大學(xué)為此特別進(jìn)行了動(dòng)物實(shí)驗，將老鼠分為兩組，一組食物中加入大蒜，另一組則食用普通飼料，之后給它們注射致癌物質(zhì)，吃普通飼料的不少患上了癌癥，吃大蒜飼料的卻安然無(wú)恙。正如印度醫學(xué)創(chuàng )始人查拉克魯所評價(jià)：“除了討厭的氣味外，大蒜的實(shí)際價(jià)值比黃金還高”。

　　生吃大蒜后確實(shí)會(huì )產(chǎn)生令人尷尬的異味，自己不覺(jué)得，旁人卻唯恐避之不及。那是因為大蒜中含有硫化丙烯這種揮發(fā)物質(zhì)，它能透過(guò)口腔細胞膜的表層，使這不怎么美好的味道長(cháng)時(shí)間滯留在口中，據說(shuō)不予理會(huì )的話(huà)，滯留時(shí)間可長(cháng)達16小時(shí)左右。不知吸血鬼是不是因此而懼怕大蒜，在歐洲文化中，人們用大蒜、十字架來(lái)驅魔。那么，如何辟除這可怕的蒜臭呢？有人說(shuō)喝牛奶、嚼茶葉，或者來(lái)一杯濃咖啡，但這似乎只是可以減輕臭味，卻不能立時(shí)根除，著(zhù)名美食家蔡瀾先生有個(gè)好辦法，那就是逼迫和你一起的人一同吃。

　　搗碎吃有保健作用

　　大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì )互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。

　　生吃殺菌效果好

　　在加熱過(guò)程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會(huì )逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法。

　　熗鍋加點(diǎn)兒糖保護大蒜素

　　用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過(guò)高，烹調時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，將大蒜拍碎后放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因為糖對大蒜素有保護作用，能減少高溫對大蒜素的破壞。

　　紫皮蒜比白皮蒜更抑菌

　　大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見(jiàn)。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。

　　獨頭蒜更抗癌

　　獨頭蒜實(shí)際上是植株營(yíng)養不足、發(fā)育不良、不能產(chǎn)生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，具有一定的藥用價(jià)值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。

　　在黑暗處保存

　　新上市的大蒜含水量比較高，買(mǎi)回家應平鋪晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通風(fēng)、干燥、黑暗處保存，這樣能抑制其發(fā)芽。存放時(shí)還應保持外皮的完整，隨用隨剝皮。

　　每天生吃不宜超過(guò)2~3瓣

　　大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過(guò)多大蒜，易引起急性胃炎，長(cháng)期過(guò)量食用還容易造成眼部不適。對于腸胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，每天最好別超過(guò)1瓣；腸胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。