你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：深夜里，你躺在床上，你意識清醒，你感到什么東西死死地壓著(zhù)你，你呼吸變得困難，睜不開(kāi)眼，四肢無(wú)力，喊不出聲，內心充滿(mǎn)恐懼。但是你越想擺脫這種狀態(tài)，越感到手腳抬不起來(lái)，越感到害怕。這種無(wú)力感和恐懼感有時(shí)候會(huì )持續一段時(shí)間然后你突然能動(dòng)起來(lái)，醒來(lái)后發(fā)現自己出了一身汗。不禁讓人想起平日里人們常說(shuō)的“鬼壓床”，這個(gè)世界上真的有鬼嗎？真的存在鬼壓床嗎？不妨一起來(lái)揭開(kāi)鬼壓床的秘密吧！

　　鬼壓床為什么只發(fā)生在睡覺(jué)的時(shí)候？

　　有一個(gè)女大學(xué)生，畢業(yè)之后找到了一份工作，但是做了沒(méi)多久就發(fā)現不是自己喜歡的于是辭職在家。因為迫于工作問(wèn)題，她開(kāi)始考公務(wù)員。一開(kāi)始還好，但是一段時(shí)間過(guò)去之后，她發(fā)現自己感覺(jué)被什么東西纏上了。因為每晚都睡不好，每次半睡半醒的時(shí)候，她總感覺(jué)有什么很重的東西壓著(zhù)自己，壓得她不能動(dòng)彈，呼吸困難，明明知道這種情況卻動(dòng)不了，越使勁越難受，醒來(lái)后更加的疲憊。因為始終休息不好，導致學(xué)習很困難，注意力和記憶力都變得遲鈍。她把自己的遭遇告訴自己的朋友，朋友告訴她，她遇到了“鬼壓床”！

　　日常生活中人們在提及睡眠和夢(mèng)的時(shí)候，總會(huì )有意無(wú)意地提到“鬼壓床”，老人們都覺(jué)得這不吉利是跟死人啊、鬼怪啊有關(guān)系。但是心理科學(xué)和醫學(xué)卻并不這樣認為。俗話(huà)說(shuō)的“鬼壓床”心理學(xué)上為夢(mèng)魘，醫學(xué)上稱(chēng)為睡癱癥。很奇怪，這種被東西壓著(zhù)的感覺(jué)只會(huì )出現在我們睡在床上的時(shí)候。側面說(shuō)明了，這跟我們睡眠是有關(guān)系的！

　　鬼，是人造出來(lái)的！

　　這種被稱(chēng)之為睡眠神經(jīng)性癱瘓的睡眠障礙，通常的癥狀是人在睡眠中，感覺(jué)自己身體無(wú)法動(dòng)彈，眼睛無(wú)法睜開(kāi)，嘴里發(fā)不出聲音，有時(shí)候也會(huì )伴隨相應的夢(mèng)境，甚至還會(huì )產(chǎn)生幻覺(jué)。根據美國有關(guān)調查發(fā)現，在人群中大約有40%-50%的人一生中至少會(huì )遭遇一次睡眠癱瘓。所以，如果你經(jīng)歷過(guò)這樣的情況也不要害怕和驚訝，這是正常的！

　　那這種情況究竟是怎么發(fā)生的呢？這其實(shí)跟我們人自身有關(guān)系。人的睡眠是分階段的，一共分為入睡階段、淺睡階段、熟睡階段、深度睡眠階段和快速眼動(dòng)階段。人的夢(mèng)多發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段，而睡眠癱瘓也跟快速眼動(dòng)睡眠有關(guān)，這是由于快速眼動(dòng)階段提前造成的。夢(mèng)魘多發(fā)生在入睡和快醒來(lái)的時(shí)候，在那個(gè)時(shí)候如果大腦的神經(jīng)中樞與運動(dòng)神經(jīng)中樞表現的不同步的話(huà)，鬼壓床就很容易發(fā)生。確切地說(shuō)，在快速眼動(dòng)睡眠階段的時(shí)候，人的身體處于休息狀態(tài)，與大腦的聯(lián)系的中斷的，而睡眠癱瘓出現的時(shí)候，大腦已經(jīng)從睡眠中蘇醒過(guò)來(lái)，因為來(lái)不及與身體取得重新連接，于是身體要比大腦更晚醒來(lái)。這樣，人體就處在大腦清醒，而身體僵硬的半睡半醒的狀態(tài)。人體與大腦無(wú)法協(xié)調，肌肉張力那時(shí)候是最低的、最弱的，根本就是不足以支持四肢動(dòng)彈或起身等行為，這就是身體無(wú)法動(dòng)彈的原因。

　　然而，這種令人害怕的“鬼壓床”其實(shí)是人本身引起的。根據醫學(xué)和心理學(xué)的研究發(fā)現，有鼾睡癥的、作息不規律的、壓力大的、經(jīng)常失眠的、蒙頭睡或趴著(zhù)睡等錯誤睡姿的都可以導致夢(mèng)魘的發(fā)生。之前文中提到的大學(xué)生，就是因為自身壓力過(guò)大，導致出現神經(jīng)緊張，在焦慮的狀態(tài)下，快速眼動(dòng)睡眠階段會(huì )提前導致夢(mèng)魘的出現。所以說(shuō)，這個(gè)世界不存在鬼，它不過(guò)是我們自己造出來(lái)的！

　　如何避免出現“鬼壓床”？

　　這種夢(mèng)魘的易發(fā)人群是青少年、老人、有鼾癥和壓力大的人。所以，在日常生活中，最重要的時(shí)候注意減壓，保持愉悅的心理狀態(tài)，養成良好的作息規律和習慣，要多運動(dòng)保持身體健康，不要經(jīng)常熬夜加班，防止過(guò)度疲勞和緊張。

　　其次，是保證充分的睡眠，用正確的睡姿去睡覺(jué)。

　　最后，要要對這種詭異的現象進(jìn)行科學(xué)的認識，了解真相，這樣即使以后出現心里也有底而不至于不知所措而恐懼、害怕。