生活中有很多美好的事物，而要想享受這些就得有一個(gè)健康的體魄和長(cháng)壽的生命。長(cháng)壽無(wú)論是哪個(gè)朝代都是人們的朝思暮想的事，那么如何長(cháng)壽?讓我們聽(tīng)聽(tīng)全球最頂尖的醫師們是怎么說(shuō)的吧：

　　健康是生命的源泉，以下是全球頂尖醫生的24大長(cháng)壽建議。

　　1、大笑

　　笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會(huì )聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

　　2、不要不吃早餐

　　早餐中的纖維可以防止中午過(guò)早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

　　3、睡眠

　　充足每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長(cháng)壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食欲。給自己設定就寢時(shí)間，并嚴格執行。

　　4、觀(guān)察一下你的排泄物

　　排泄物應該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說(shuō)明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

　　5、不要太溺愛(ài)脊背

　　最新研究發(fā)現，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會(huì )延長(cháng)背痛。最好的方法是起來(lái)，吃點(diǎn)止痛藥，堅強一點(diǎn)。

　　6、吃顏色鮮艷的食物

　　顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

　　7、僅僅刷牙

　　是不夠的不管你刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長(cháng)，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線(xiàn)清洗牙縫。

　　8、參加瑜伽課程

　　瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動(dòng)作看起來(lái)有些怪異，但是對于四肢的協(xié)調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷。

　　9、不要孤僻

　　女士比男士活的時(shí)間長(cháng)的其中一個(gè)原因就是，女士在遇到問(wèn)題的時(shí)候會(huì )說(shuō)給朋友聽(tīng)，一起商量解決問(wèn)題的辦法。如果你獨自面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。

　　10、避免時(shí)尚飲食

　　減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會(huì )減輕10磅，從而達到延長(cháng)壽命的目的。

　　11、做一名聰明的病人

　　醫生只會(huì )幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢(xún)其他醫生的意見(jiàn)。給自己留一個(gè)手寫(xiě)的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上一份，這樣如果你離家之外的時(shí)候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。

　　12、減掉啤酒肚

　　大多數男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動(dòng)力，那么你也應該考慮一下這個(gè)事實(shí)，身體質(zhì)量指數每增加一個(gè)點(diǎn)，體內的睪丸素就會(huì )降低3點(diǎn)，這意味著(zhù)你沒(méi)有那么man了。

　　13、多喝綠茶

　　綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺(jué)，在洗頭的時(shí)候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。

　　14、大汗淋漓的鍛煉

　　一周一小時(shí)的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實(shí)，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

　　15、把部分錢(qián)存在銀行

　　大多數人認為經(jīng)濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會(huì )產(chǎn)生一些諸如抽煙、酗酒的壞習慣。把部分錢(qián)存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時(shí)的欲望而隨便取出來(lái)，這樣最起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處。

　　16、多多地享受SEX

　　如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那么即使沒(méi)有經(jīng)常鍛煉，他也會(huì )看起來(lái)很年輕。

　　17、確定自己身體各項的指數

　　去做體檢，去檢查自己的各項生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)，如果你的各項指數不是理想指數，那么改變你的飲食習慣去一一調節。

　　18、做些力度鍛煉

　　一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時(shí)還起到燃燒熱量的目的。

　　19、多吃堅果

　　堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。飯前半小時(shí)吃堅果還可以有效抑制食欲。

　　20、檢查

　　對于15到35歲的男性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的癌癥就是睪丸癌。但事實(shí)上，如果發(fā)現的早，睪丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。

　　21、多跳跳舞

　　不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。復雜的舞蹈動(dòng)作可以鍛煉神經(jīng)，即使最簡(jiǎn)單的舞蹈也是一種體力鍛煉。

　　22、為了SEX去鍛煉

　　每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽(yáng)痿的可能性小，這是因為陽(yáng)痿有和心臟病一樣的起因——動(dòng)脈阻塞。

　　23、學(xué)習烹飪

　　如果你會(huì )做飯，你就會(huì )知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢(qián)，還可以控制每日的熱量攝入，何樂(lè )而不為呢?

　　24、多曬太陽(yáng)

　　室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時(shí)也把維生素D擋在了門(mén)外，VD可以防止癌癥、糖尿病和心臟病。所以有空的時(shí)候多曬曬太陽(yáng)或補充維生素D。