隨著(zhù)社會(huì )壓力的變大，很多人內分泌、免疫力系統出現很多的問(wèn)題，腎功能是最直接的體現，如何養腎？成為很多現代都市人所常問(wèn)及的問(wèn)題，坐久就腰酸，尿頻，體虛，渾身乏力，這些都是腎虛的表現，那么如何養腎呢？

　　尋求良好的延年益壽之法以期“健康長(cháng)壽”，歷來(lái)是人們所求的美好愿望。其實(shí)，腎與人的壽夭存亡有密切關(guān)系。腎強是生命旺盛之體現，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機體老化之根蒂，補腎可延年益壽。

　　古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣己通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長(cháng)，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂(yōu)悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見(jiàn)，人體的生長(cháng)與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說(shuō)“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

　　年過(guò)四十補腎養陰

　　《素問(wèn)·五常政大論》說(shuō)：“陰精所奉其壽。”《素問(wèn)·陰陽(yáng)應象大論》說(shuō)：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說(shuō)明衰老是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便干，眩暈而鳴，失眠多夢(mèng)等陰虛體質(zhì)。

　　衰，發(fā)墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說(shuō)明人體隨年齡增長(cháng)，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當補腎養肝并用。可選用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎，養血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜適用。同時(shí)，中醫強調保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

　　花甲之年水火互濟

　　《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟于心，心火下降于腎，心腎相交，水火即濟則安康，否則病易生，體易老，故益壽宜用補腎養生法。如龍眼肉、柏子仁等。《本經(jīng)》認為前者“久服強魄聰明，輕身不老”。后者“安五臟益氣……耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔圣枕子丹可治老人心血虛弱，精神恍惚，心神不安之失眠之癥。在服藥同時(shí)，要清心寡欲，安心養神，自我修養，對延緩心脈衰老亦有裨益。

　　人生七十補腎培土

　　脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響，人體衰老過(guò)程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長(cháng)壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。

　　八十之人滋腎潤肺

　　老年人動(dòng)則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補充腎陰保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰(《靈樞·天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能?chē)乐厮ネ耍赏ㄟ^(guò)滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺；山藥補肺固腎；五味子補腎益氣生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等均可補肺益腎之效。

　　年過(guò)九十調腎氣

　　年過(guò)九旬，腎氣將枯竭而經(jīng)脈空虛。人體會(huì )出現腰膝酸軟，怕冷多病之腎元不足等癥狀。補益腎氣可用壯陽(yáng)之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車(chē)等補陽(yáng)抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁，燉排骨，入蔥姜，各種調料，吃肉喝湯經(jīng)常食用。以及延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽(yáng)。

　　由于腎與人身體健康存在精密聯(lián)系，在衰老過(guò)程中，腎衰，是最容易衰老的表現，由于工作忙碌、壓力繁重，很多人除非到了非常難熬的時(shí)候才會(huì )注意自己的腎臟出了問(wèn)題，專(zhuān)家建議患者一定需要及時(shí)保養，千萬(wàn)不能等到遇到嚴重的情況才想到就醫。