高溫溽暑時(shí)，人體的陽(yáng)氣達到鼎盛，氣血上升，容易出現暑濕暑熱，胸悶氣短的現象。因此夏至后的養生需特別注重保養心氣，涼血解暑，這里南京市婦幼保健院營(yíng)養科戴永梅主任推薦女性朋友常食用以下6種瓜果來(lái)抵擋炎夏。

　　冬瓜：可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡

　　冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補充食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米，燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。但脾胃虛寒，陽(yáng)氣不足，陰虛消瘦者不宜服食。

　　絲瓜：涼血止血、通經(jīng)絡(luò )、行血脈、抗癌

　　絲瓜中含有豐富的營(yíng)養成分，所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產(chǎn)生干擾素，達到抗病毒、防癌的目的。又因具有通經(jīng)活絡(luò )、行氣化瘀的作用，還可幫助產(chǎn)婦下乳，月經(jīng)不調者、身體疲乏者也可多吃絲瓜。此外，長(cháng)期食用或使用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著(zhù)的特殊功效。久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

　　苦瓜：治胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉

　　苦瓜含豐富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，在燥熱的夏天女性經(jīng)常敷用上冰過(guò)的苦瓜片，可以立即解除肌膚的干燥問(wèn)題，并且苦瓜還能滋潤白皙皮膚，鎮靜和保濕肌膚。苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用。苦瓜素還能阻止脂肪吸收，具有減肥功效。苦瓜內因含有奎寧，奎寧會(huì )刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)，雖然含量很少，但為了慎重起見(jiàn)，孕婦還是少吃苦瓜。此外，血壓血糖低，脾胃虛寒者也不宜多吃。

　　黃瓜：除熱，利水利尿，清熱解毒

　　黃瓜的細纖維素，對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。鮮黃瓜含有丙醇二酸，能抑制體內糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。此外，黃瓜中含有豐富的維生素E和黃瓜酶，有很強的生物活性，可起到美容養顏，延緩衰老的作用。需要提醒愛(ài)美人士，黃瓜片表面會(huì )生成一種露水狀黏稠物，易致肌膚緊繃，使肌膚更加干皺，所以不宜用黃瓜片直接敷臉，正確的做法是取用新鮮黃瓜汁。

　　木瓜：助消化、消暑解渴、潤肺止咳

　　果實(shí)含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)，營(yíng)養豐富，果實(shí)含大量豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進(jìn)新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顏的功效。木瓜中的凝乳酶還具有通乳作用，產(chǎn)婦常喝生木瓜煮魚(yú)尾湯，可以消暑健胃，有滋補催乳的作用。

　　南瓜：補益氣、消炎止痛、降糖降脂

　　南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進(jìn)細胞因子生成。南瓜中含有大量的鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心的作用，還能很好地消除亞硝酸胺的突變，制止癌細胞的出現。南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，是人體胰島細胞所必需的微量元素，多食南瓜對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。用生南瓜搗汁外敷可治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲(chóng)。孕婦經(jīng)常食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預防產(chǎn)后出血。