小習慣升級強迫癥

　　每天查一次崗，關(guān)心對方行蹤

　　可能升級癥狀：

　　每天查崗的電話(huà)或短信超過(guò)個(gè)位數。“現在在做什么？”“今天幾點(diǎn)回來(lái)？”……就像在監視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心里就會(huì )覺(jué)得不舒服。

　　不管身在何處，一天24小時(shí)、一年365天，只要你想，都會(huì )立即主動(dòng)聯(lián)系對方(哪怕對方可能在開(kāi)會(huì )或是在睡覺(jué))。甚至索性給對方買(mǎi)一個(gè)你們聯(lián)絡(luò )專(zhuān)用的手機，每天在固定時(shí)間電話(huà)、短信。有些人即使分了手，也會(huì )持續打那種沉默電話(huà)，或者發(fā)空白短信等等。

　　戀人沒(méi)有立刻回電時(shí)，心里隱隱冒火

　　可能升級癥狀：

　　死命c(diǎn)all到他接為止。即便沒(méi)什么大事，無(wú)論最后call沒(méi)call到，無(wú)論對方是否有正當理由，都會(huì )大發(fā)雷霆，質(zhì)問(wèn)不休。

　　戀人接到任何電話(huà)，都會(huì )看似隨意地問(wèn)一句：誰(shuí)打來(lái)的？有疑問(wèn)時(shí)還會(huì )進(jìn)一步追問(wèn)

　　可能升級癥狀：

　　慢慢發(fā)展成會(huì )登錄對方郵箱，偷看他的手機通話(huà)記錄、收件箱或者發(fā)件箱。一旦發(fā)現是異性打來(lái)的電話(huà)或者短信，有可能越俎代庖自己回過(guò)去，并盤(pán)問(wèn)關(guān)系等等。對方要是和別人很親近(無(wú)論同性還是異性)，就會(huì )感到不滿(mǎn)、失落。

　　雖然沒(méi)有任何證據，仍總懷疑對方有第三者，并且堅信自己所謂的“第六感”，甚至有過(guò)跟蹤對方的行為。

　　要求一一見(jiàn)過(guò)對方的朋友、同事

　　可能升級癥狀：

　　根據自己對那些人的印象，逐漸發(fā)展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個(gè)人繼續交往下去。

　　喜歡通過(guò)寫(xiě)微博、博客，發(fā)照片曬幸福。

　　有了手機微博后，更新更頻繁，并把鏈接地址發(fā)給所有親朋好友共同關(guān)注、分享

　　可能升級癥狀：

　　這樣發(fā)展下去會(huì )成為“匯報癖”：“現在我起床啦”、“今天天氣真不錯”、“我現在坐上地鐵了”……自己的行動(dòng)事無(wú)巨細地以短信方式匯報給對方聽(tīng)，即使對方不回復還是樂(lè )此不疲。分手后，則會(huì )報復性地把對方所有不宜公開(kāi)的照片示眾。

　　每天看星座運程等占卜網(wǎng)站，關(guān)心戀愛(ài)運勢

　　可能升級癥狀：

　　可能會(huì )迷信一切分析，比如星座與星座的匹配度、開(kāi)運小物等。如果運程上說(shuō)今天會(huì )吵架，就難免心理暗示，怎樣都會(huì )吵上一架。到后來(lái)甚至干涉對方該穿什么幸運色等等。凡是兩人的關(guān)系出現問(wèn)題，勢必以星座分析對應，而不是檢討自身。

　　拯救“強迫癥”

　　在上述種種由一些小習慣可能導致的“愛(ài)情強迫癥”中，我們發(fā)現，“患者”大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。

　　有專(zhuān)家認為，所謂愛(ài)情強迫癥的患者，其實(shí)是想用各種不同的方式來(lái)證明自己在情感關(guān)系中的存在感。追call也好，“匯報癖”也好，潛臺詞無(wú)外乎“我在為你付出”、“我希望你也這么來(lái)回報我”。

　　假如，你發(fā)現自己已經(jīng)有輕微的“愛(ài)情強迫癥狀”，又該如何自療呢？

　　1.錄下對方的愛(ài)情表達，需要時(shí)拿出來(lái)聽(tīng)

　　對方說(shuō)“我愛(ài)你”時(shí)，用手機錄下來(lái)；對方寫(xiě)給你的情書(shū)，也隨時(shí)帶在身邊。如果心里有了疑慮，“是不是他不像以前那么愛(ài)我了？”為避免和對方直接糾結，聽(tīng)聽(tīng)、看看那些甜蜜的表白吧。愛(ài)情強迫癥之所以發(fā)作，是因為內心情緒不穩定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿(mǎn)足。

　　2.改變思維模式

　　有愛(ài)情強迫癥傾向的人，往往有這樣一個(gè)心理前提：我這么做都是為了他好。趕緊把這個(gè)肯定句改成疑問(wèn)句吧：我這么做都是為了他好？還是讓自己多花點(diǎn)時(shí)間了解他真正的需要吧。

　　3.不要忘記閨蜜

　　之所以中了“愛(ài)情強迫癥”的招，有時(shí)就是太過(guò)以對方為中心，圍著(zhù)對方轉，而沒(méi)了自己的圈子。難得見(jiàn)次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說(shuō)話(huà)，十句里至少五句離不開(kāi)“我男朋友怎樣怎樣”……請不要再以“重色輕友”為榮了，讓自己不要再為“男友希望跟我一起吃飯”這樣的理由，推掉一個(gè)事先答應好的閨蜜會(huì )面。

　　4.控制自己的呼吸

　　呼吸受情緒的影響很大，快樂(lè )的時(shí)候、放松的時(shí)候，呼吸會(huì )很自然變得深沉而悠長(cháng)。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺(jué)得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時(shí)候，呼吸就會(huì )變淺，而且急速。

　　所以，如果經(jīng)常深重悠長(cháng)地呼吸，身心都會(huì )得到放松。建議采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。在練習的過(guò)程中，會(huì )慢慢習慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1:2:1的長(cháng)度進(jìn)行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會(huì )變得容易多了。

　　她們也沒(méi)幸免“強迫癥”

　　即使是明星，談起戀愛(ài)來(lái)也都會(huì )抓狂、失態(tài)、亂方寸，為了確定對方“真的愛(ài)自己”抓耳撓腮用出各種手段。

　　Makiyo

　　癥狀表現：瘋狂試探

　　癥狀級別：重度

　　她堪稱(chēng)女星患上“戀愛(ài)強迫癥”的一大代表，與初戀男友玩的“小情趣”能活活把男方逼走：要男友背著(zhù)她爬7樓、1分鐘內買(mǎi)回她想喝的飲料……都只是為了要試探男友夠不夠愛(ài)她。

　　維多利亞-貝克漢姆

　　癥狀表現：曬幸福不分內容

　　癥狀級別：輕度

　　貝嫂的嘮叨是出了名的，白羊座的她一開(kāi)口就挺勁爆。早前和小貝一起接受雜志訪(fǎng)問(wèn)時(shí)，大談夫妻性事，更爆小貝愛(ài)穿她的T-back。維多利亞原是為強調夫妻二人相處融洽、幸福，只是小貝因為沒(méi)有心理準備，當場(chǎng)尷尬了起來(lái)。而這樣的糗事接連不斷。