對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都希望自己可以健康長(cháng)壽，因此現代的很多人都開(kāi)始注重養生保健，從生活的各方各面做起達到養生的目的，當然在這其中最受人人們青睞的方法就是通過(guò)對身體上一些特定穴位的按摩，并且能夠持之以恒，就可達到延年益壽的目的，下面就讓我們來(lái)了解一下這些長(cháng)壽穴位吧。

　　內關(guān)穴

　　內關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò )”穴，它自古就是中醫用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。

　　位置：內關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線(xiàn)上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間(圖①)。

　　主治：絕大多數心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發(fā)作具有最突出的效果。

　　操作方法：

　　用另一只手的拇指按揉內關(guān)穴，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì )感到一種莫名的刺激感沿著(zhù)前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關(guān)穴處的表皮。

　　堅持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。

　　關(guān)元穴：

　　中醫認為，關(guān)元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

　　位置：關(guān)元穴位于腹下部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。

　　主治：各種生殖系統疾病。尤其擅長(cháng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥。

　　操作方法：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。

　　足三里穴

　　足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò )之功。

　　主治：一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

　　位置：足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指(中指)處(圖⑤)。

　　操作方法：用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。

　　神闕穴

　　即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長(cháng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門(mén)為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連，陰陽(yáng)和合是人體生命能源的所在地。

　　位置：位于命門(mén)穴平行對應的肚臍中。

　　作用：神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過(guò)鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復天真息能。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿(mǎn)，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，

　　主治：并對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨特療效。因而歷來(lái)被醫家視為治病要穴。

　　操作方法：

　　摸腹揉轉法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時(shí)針?lè )较蚶@臍摩腹運轉72圈，再逆針?lè )较蚶@臍摩腹運轉72圈。先朝哪個(gè)方向轉都行，順時(shí)針?lè )较蚝湍驷樂(lè )较蚶@臍摩腹運轉的圈數也不要那么講究，大致相等就行。

　　指壓法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。當然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位(天樞、水道、歸來(lái)、關(guān)元穴、氣海等)。

　　拍打法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著(zhù)力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續反復幾次即可終止。身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。另外，拍打時(shí)要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩而有節奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經(jīng)絡(luò )的功效。

　　涌泉穴

　　屬性：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(cháng)壽大穴之一。

　　位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處。

　　意義：涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護中氣氣場(chǎng)，維護著(zhù)人體的生命活動(dòng)。

　　作用：俗話(huà)說(shuō)：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。

　　主治：推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十余種疾病。

　　操作方法：

　　揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。

　　熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

　　太溪穴：

　　太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。

　　位置：太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　主治：絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

　　操作方法：

　　用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。