越來(lái)越多的白領(lǐng)患上了空調病，由于室內外溫度相差太大，很容易患上空調病。因為夏天出汗是散濕熱的重要途徑，如果該出汗的時(shí)候不出汗，身體里的垃圾就會(huì )無(wú)法排除，最終轉化為痰濕。所以，夏季要巧用空調。因空調房?jì)瓤諝獠涣魍ǎ瑤缀跏橇阖撾x子，再加上內外溫差變化，使人極易出現畏冷不適、疲乏無(wú)力、關(guān)節酸痛、頭痛、腰痛、鼻塞、打噴嚏、耳鳴、記憶力減退等癥狀，而且很容易促生復雜難以調理的氣虛痰濕兼夾體質(zhì)。

　　一、溫度適宜

　　空調溫度和室外自然溫度溫差不宜過(guò)大，以不超過(guò)5度為宜，通常設為26~28℃。出入空調房，最好先在陰涼處活動(dòng)片刻，待身體適應，以免中暑或著(zhù)涼；若長(cháng)期處于空調環(huán)境，平時(shí)可多喝溫水，周末多參加戶(hù)外活動(dòng)，以加速體內新陳代謝。

　　二、清潔通風(fēng)

　　使用空調前需徹底清潔，且至少每月清理一遍濾網(wǎng)。每隔2小時(shí)關(guān)閉空調，開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右，或使用排氣扇更換新鮮的空氣。有條件可使用空氣凈化設備，能有效降低有害氣體和室內病菌的含量。夜間睡眠最好少用空調，且需注意通風(fēng)。通常子時(shí)過(guò)后氣溫已降，可以定時(shí)在凌晨1點(diǎn)關(guān)機。

　　三、保暖驅寒

　　若辦公室、課室等公眾場(chǎng)所無(wú)法自行調整溫度的空調房，最好備上披肩或夏季圍巾，需要時(shí)可隨時(shí)蓋在肩上或膝蓋上。如果需長(cháng)時(shí)間待在空調房里，晚上睡前最好洗熱水澡或熱水泡腳，排出體內寒氣。

　　四、避風(fēng)防病

　　在空調環(huán)境下工作學(xué)習，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時(shí)最好先擦汗更衣，身心平靜后再進(jìn)空調房，以免降溫太快，引發(fā)疾患。

　　萬(wàn)一覺(jué)得要著(zhù)涼感冒，趕緊切一些姜末，加兩顆紅棗，少許紅糖煮開(kāi)，喝下取汗即可。如若有暑濕發(fā)燒的癥狀，可以采用@針灸匠張寶旬的妙招，準備一棉球沾滿(mǎn)藿香正氣水，堵肚臍眼半小時(shí)，即可迅速解暑退燒。