根據世界衛生組織調查,我國有各類(lèi)睡眠障礙的人高達38.2%,高于世界27%的比例,目前已明確屬于睡眠障礙的疾病多達80余種,睡眠不足或失眠已經(jīng)成了中國民眾健康最大的隱形殺手之一,面對持續快節奏的生活和高壓力的工作環(huán)境,如何保證健康睡眠已經(jīng)成為人們普遍關(guān)注的命題。
古方中醫認為,人為什么會(huì )失眠,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有三條:一是心腎不交、二是血不足、三是胃不和。
心腎不交。如果人的心火上炎,腎水下行,就形成心腎分離,造成人到晚上想睡睡不著(zhù),白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。這種失眠較難治療。過(guò)去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現在再用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因為現在人的生活比古時(shí)復雜得多,很多人的失眠都與長(cháng)期熬夜有關(guān)。
每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,如果總是晚于這個(gè)時(shí)間才睡覺(jué),就會(huì )慢慢地出現心腎不交的狀況,導致失眠。
血不足。血不足也會(huì )造成失眠。中醫里有一種說(shuō)法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人體是通過(guò)胃消化食物,把食物的精華轉變成血。血是一種能量,代表著(zhù)一種動(dòng)能,輸布四方,供人體所需。假如晚上吃得太多,也會(huì )造成失眠。如果晚上吃得過(guò)多,氣就會(huì )受到中焦阻隔,造成失眠。
古代養生講究過(guò)午不食,就是一天只吃?xún)深D飯,上午九、十點(diǎn)鐘一頓,下午四、五點(diǎn)鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作,日落而息,所以那時(shí)的人很少失眠。
現在我們吃晚飯也應掌握一個(gè)原則,吃七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步,或者做一些其他的運動(dòng)鍛煉,對提高夜里的睡眠質(zhì)量有好處。
我們常提到補血的問(wèn)題,好好吃飯是正道,亂吃很多所謂補血的補品未必有多大用處。胃不和,胃虛就會(huì )造成血不足,要想補血就要養護好胃經(jīng)。而血不足,不能有效的上輸于腦的話(huà),腦部就會(huì )因缺血而導致失眠。
刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989彝醫:呵咪呵夏,乃都荷,乃啰。 中醫: 滋補肝腎,平肝潛陽(yáng)。用于肝腎不足,肝陽(yáng)上擾所致眩暈,頭痛,心悸耳鳴,失眠多夢(mèng),腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥25彝醫:呵咪呵夏,乃都荷,乃啰。 中醫: 滋補肝腎,平肝潛陽(yáng)。用于肝腎不足,肝陽(yáng)上擾所致眩暈,頭痛,心悸耳鳴,失眠多夢(mèng),腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥39溫補腎陽(yáng),用于輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽(yáng)虛證者,癥見(jiàn)抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥98滋腎養肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉移酶升高,中醫辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結,癥見(jiàn):脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢(mèng),舌暗紅或有瘀斑,苔少或無(wú)苔,脈弦細。
健客價(jià): ¥73益氣養陰,潤腸通便。用于功能性便秘,中醫辨證屬氣陰兩虛,升降失常之虛秘。
健客價(jià): ¥44苗醫:布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫:益氣解毒,散結消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥70益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6具有能養心安神、祛風(fēng)通絡(luò )的功效;主治失眠多夢(mèng),血虛身痛,肌膚麻木,風(fēng)濕痹痛,風(fēng)瘡疥癬。
健客價(jià): ¥17.5安神益智,祛痰,消腫。用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng),健忘驚悸,神志恍惚,咳痰不爽,瘡瘍腫毒,乳房腫痛。
健客價(jià): ¥127.19養陰潤肺;清心安神。主陰虛久嗽;痰中帶血;熱病后期;余熱未清,或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、精神恍惚;癰腫;濕瘡。
健客價(jià): ¥34適用于中醫穴位貼敷,通過(guò)磁場(chǎng)物理原理起輔助治療作用。用于各種原因的失眠,輔助促進(jìn)入睡和緩解失眠。
健客價(jià): ¥60舒肝開(kāi)郁,鎮驚安神。用于頭昏頭痛,心煩易怒,心悸不寧,胸悶少氣,少寐多夢(mèng)。
健客價(jià): ¥18養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55益氣養陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價(jià): ¥368豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價(jià): ¥38滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17