今天，小編和大家聊聊：大雪節氣，我們該如何養生？需要注意哪些方面？

大雪節氣，養生注意四點(diǎn)：

藏：重點(diǎn)保護呼吸道

大雪節氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災區”。建議盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來(lái)說(shuō)，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺(jué)良好。

穿：兩個(gè)部位要保暖

進(jìn)入大雪節氣，降溫幅度會(huì )進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì )順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。

保暖強調的是頭和腳。從現代醫學(xué)角度來(lái)看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現靜止狀態(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”，也是應該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。

而俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì )反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節，腳部保暖也應加強。

補：食補不可補之太偏

在補養上，雖是進(jìn)補的大好時(shí)節，但也要適度，不可補之太偏，應辨證施補。蘿卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；豬肉、牛肉、狗肉、各種魚(yú)類(lèi)、禽蛋都為常用的補品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食；當歸生姜羊肉湯，以及冬令推出的膏方，亦可酌情選用。

需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在疾病未解時(shí)不要隨意進(jìn)補，糖尿病、高血壓等患者不應盲目進(jìn)補。

按：“三窩”排毒法

進(jìn)入大雪節氣后，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。

肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素。
具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

學(xué)五招，防止意外傷害

一防跌倒：一旦滑倒，55歲以下的人要重點(diǎn)保護頭部和頸部，盡可能通過(guò)手的緩沖，減小損傷。摔倒后，不要急于起身，先檢查哪個(gè)部位摔傷了。如果腰疼，千萬(wàn)不要亂動(dòng)，應盡快呼救。

二防心臟病：冬季是冠心病高發(fā)期。低溫增加了心肌缺血、心肌梗塞的發(fā)生率。專(zhuān)家建議，既往有高血壓、冠心病的人，在入冬前最好做個(gè)全面體檢，必要時(shí)調整用藥。外出應帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。

三防呼吸道疾病：身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴。抵抗力較差的人，最好盡早接種流感疫苗。

四防煤氣中毒：冬季是一氧化碳中毒的高發(fā)期。為避免這一悲劇，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開(kāi)關(guān)與管道有無(wú)漏氣。雪天使用燃氣熱水器時(shí)，要注意通風(fēng)，使用時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。

五防燙傷：電暖氣、電熱毯、熱水袋，是常用的取暖工具。老人或嬰兒對溫度不敏感，容易燙傷，使用時(shí)要格外注意。如電暖氣不能對著(zhù)人烤；使用電熱毯，一般是睡前通電加熱，睡時(shí)關(guān)掉；使用熱水袋時(shí)，外面最好包塊毛巾。

巧進(jìn)補，需因人而異

神補：就是注重養神。精神上要積極向上，保持樂(lè )觀(guān)，多做一些安靜的事，讓大腦得到休息和凈化；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭執和較量；經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開(kāi)闊，從而達到養生的目的。

食補：大雪食補以補陽(yáng)為主，但不可過(guò)于機械，應根據自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來(lái)選擇。陰虛之人常表現為面紅上火、口腔咽喉干燥、毛發(fā)干枯等。這類(lèi)人宜防燥護陰，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒等，以免化熱傷陰。陽(yáng)虛之人主要表現為面色蒼白、四肢不溫、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類(lèi)、大棗、淮山、桂圓肉、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

藥補：老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時(shí)，也可用些藥物進(jìn)補。大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、枸杞等，可和肉類(lèi)一起做成藥膳食用。