出伏以后，天氣還會(huì )出現短期回熱，可以說(shuō)，離了這個(gè)“龍潭”，還有另一個(gè)“虎穴”在等著(zhù)我們。而且，這秋老虎一旦發(fā)起威來(lái)，有時(shí)比伏天還要難以招架。

秋老虎發(fā)起威來(lái)三伏天都甘拜下風(fēng)

所謂“秋老虎”，在氣象學(xué)上指的是出伏以后短期內氣溫回升至35°C以上的天氣。也就是說(shuō)，出了伏天，不等于高溫天就此告別。浙江省中醫院中醫內科金濤教授表示，當秋老虎發(fā)威時(shí)，其暑氣更加逼人，因此防暑降溫工作仍要繼續，謹防中暑。

金濤教授提醒，要合理安排作息時(shí)間，如果外出，仍然需要打傘、戴遮陽(yáng)帽，做好防護措施。如果在高溫環(huán)境中工作，更要做好個(gè)人防護工作，建議穿寬松輕便，而且散熱好的淺色衣服。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在此時(shí)也盡可能地減少外出活動(dòng)。

面對依舊悶熱難耐的天氣，免不了要使用空調。金濤教授建議，吹空調降溫要適可而止，不可盲目貪涼，尤其切忌直吹，最好將溫度設定在26℃以上，以免出現腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。同時(shí)要注意，無(wú)論是從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調到很低的空調房，或從空調房走到溫差很大的戶(hù)外時(shí)，都容易發(fā)生中暑，一定要及時(shí)補充水分。

此外，金濤教授還提醒，防暑降溫類(lèi)的食品不要撤得太快。應多吃既能消暑斂汗補液，還能增進(jìn)食欲的食品。當然，此時(shí)也不同于三伏天，寒涼飲食要減少。

“由于經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜食用過(guò)于寒涼的，如西瓜、梨、黃瓜等應減少食用，以免傷及脾胃。”金濤教授建議，此時(shí)可適當吃肉食，如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，既可清暑熱，又有補益的作用，加強營(yíng)養。

吃完“苦”再增點(diǎn)“酸”

秋老虎來(lái)臨時(shí)，也正是極易上火的時(shí)節。所以，金濤建議，可以吃一些伴有苦味的食材清熱敗火。

比如蓮子心，常用于心火內熾引起的煩躁不眠，可選用蓮子心泡茶喝。相較而言，鮮蓮子心的苦味不如干品猛烈，用它泡茶氣味幽香，入口苦味若游絲，不用加糖調味。方法：取蓮子心2克，生甘草3克，放保溫杯中沖入沸水，蓋燜10~15分鐘后代茶飲，早晚各1次。

再如苦丁茶，作為一種傳統天然的解暑飲品，入口有苦味，隨后甘甜清涼，頗具清熱消暑的效果。

吃完了“苦”，還需要再增加點(diǎn)“酸味”。《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”金濤指出，酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，而秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當多吃酸味的新鮮果蔬，比如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

防暑的同時(shí)還要注意防燥

秋天的水汽含量小，相對濕度下降，所以秋天的飲食需要特別強調滋陰潤肺。正如《飲膳正要》所說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”

此時(shí)空氣干燥，燥邪最盛，很多人容易感受到燥邪，引起秋燥的相關(guān)病癥。秋燥一般表現有口鼻干燥、咽干咽痛、咳嗽，以及全身皮膚脫屑瘙癢，大便容易秘結、干燥。

金濤建議，對付秋燥，首先要多喝水，且最好是白開(kāi)水或礦泉水。其次要少吃辛辣的食物，比如辣椒，辛辣食品不僅不能生津，還會(huì )讓津液更容易耗散。當然，生津潤燥的水果也要多吃，比如雪梨等最好連皮一起吃掉，因為梨皮生津潤燥的作用更強。如果出現經(jīng)常流鼻血、喉嚨干痛、咳嗽比較厲害、全身瘙癢等癥狀，最好找專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行調理。

同時(shí)，由于秋季多燥，且日照時(shí)間逐漸縮短，種種原因都容易引起焦慮、抑郁、失眠等癥狀。中醫理論認為，秋天所對應的臟器是肺，悲傷最容易傷肺。與之相對應，若是肺氣虛了，機體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒。

因此，金濤教授表示，秋季自我調養，要做到內心寧靜，切忌悲觀(guān)傷感，切忌焦慮煩躁，即使遇到傷感或憤怒之的事，也應主動(dòng)予以排解，多做做運動(dòng)，舒緩一下壓力，盡量平和心態(tài)，以適應氣候的變化。“若是無(wú)法自我調節，則應及時(shí)向專(zhuān)業(yè)醫師求助，盡早使用藥物等進(jìn)行對癥調理，以減輕不良情緒所帶來(lái)的不良后果。”

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愛(ài)吃“酸”的人不易焦慮

英國科學(xué)家發(fā)現，食用酸味食物會(huì )激勵人們嘗試新事物并勇敢面對危險，從而幫助焦慮癥患者康復。研究人員稱(chēng)，無(wú)論各人的冒險精神和思維方式如何，酸味溶液對人們承擔和挑戰風(fēng)險都有推動(dòng)作用。因此，患焦慮癥、抑郁癥等極度厭惡風(fēng)險的人，可多攝入富含酸味的飲食，這類(lèi)食物能幫他們更勇敢地與人溝通。

因此，天熱多吃“酸”味，不僅生津潤燥，也能預防“悲秋”情緒。

酸奶酸奶不僅保留了鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)等營(yíng)養成分，還能刺激胃酸分泌，增加食欲，促進(jìn)人體新陳代謝，使營(yíng)養易被吸收。酸奶中的乳酸桿菌有助于抑制腐敗菌的生長(cháng)，減輕毒性物質(zhì)對人體的侵害。

山楂茶山楂含有脂肪分解酶，有助于肉類(lèi)食物的消化。此外，山楂能降低血清膽固醇及甘油三酯水平，有效預防動(dòng)脈粥樣硬化，還有擴張血管、降低血壓的作用。不適應山楂過(guò)酸的口感的人，可將山楂切片泡茶。需要注意的是，空腹時(shí)不宜飲用山楂茶，胃酸過(guò)多、腸胃虛弱的人也要慎飲。

番茄湯番茄還含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗氧化損傷的功能。番茄煮熟以后，有機酸也跟著(zhù)跑到水里，吃起來(lái)酸味很濃。既生津止渴，又開(kāi)胃消食。

做法很簡(jiǎn)單，可以在番茄湯中加入蛋花，增加營(yíng)養。

醋天熱出汗多，多吃點(diǎn)醋能預防流汗，還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌。天熱人易疲勞，醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以幫助人們恢復精力，也有利于保護血管。“吃醋”的方式很多，既可以蘸著(zhù)吃，也可以在平時(shí)炒菜即將出鍋的時(shí)候，適當放點(diǎn)醋。在燉煮肉、骨、皮類(lèi)的食物時(shí)，也可加一點(diǎn)醋，這樣不僅能使這些食物快速熟透，還能促進(jìn)其中蛋白質(zhì)充分分解。

需要提醒的是，酸味食物雖能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，但還需因人而異、合理食用，例如有胃潰瘍的人不宜過(guò)多攝入。