42歲的劉女士特愛(ài)吃小龍蝦，一個(gè)人能吃3盆蒸蝦。上周三晚上，她一個(gè)人吃了一盆油燜大蝦，之后她開(kāi)始咳嗽，次日到社區醫院打消炎針也不見(jiàn)效。連咳一周多，嗓子疼癢不說(shuō)，氣管也發(fā)癢不適。昨日，經(jīng)市一醫院呼吸內科檢查發(fā)現，劉女士因吃了過(guò)量油燜大蝦，引起急性咽喉炎和支氣管炎。

　　該院呼吸內科副主任醫師張念提醒，辛辣食物最易刺激咽喉部位，導致干咳或使已有咳嗽癥狀加重。夏季來(lái)臨，應多以清淡飲食為主，小龍蝦吃貨也應“點(diǎn)到即止”，切莫過(guò)量食用過(guò)辣蝦子導致咳嗽“火上澆油”。

　　多吃新鮮蔬果多喝水

　　夏季溫度高，人體消化能力較弱，可選擇清淡或略帶苦味的食物。如：黃瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西紅柿等。在烹調上，盡量采用炒、白灼、清燉、涼拌等方法，少用紅燒、不用油炸。若愛(ài)吃辣味，調味時(shí)可用微辣開(kāi)胃。

　　多吃新鮮蔬果可以補充水分，是消暑和補充身體養分的首選，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;它們除了提供水分，還可提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于自身免疫力的提高，而且這些清熱利濕的食物，有較好的消暑作用。

　　夏季肉吃得少了，但蛋和牛奶每天都得吃一份，況且酸奶、燉雞蛋的口感都很清淡，是適合夏季吃的清爽食品。另外，要多喝水，但是不宜用飲料代替水，因為汽水、果汁、可樂(lè )等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　喝點(diǎn)荷葉粥和綠豆粥

　　多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。

　　煮粥時(shí)也可加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。不過(guò)應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì )出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用。

　　孩子老人飲食更講究

　　夏季主張清淡飲食，但如果孩子只吃些清淡食物并不好。孩子正處于生長(cháng)發(fā)育期，對營(yíng)養的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食，會(huì )導致孩子出現營(yíng)養障礙。

　　夏季幼兒的飲食，仍應多樣化，新鮮的魚(yú)、肉、雞蛋、豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既便于消化，又有營(yíng)養。少吃冷飲，注意飲食衛生，防止出現嘔吐、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。

　　老年人飲食仍以清淡為主，健胃、消暑、化濕。多食清淡易消化的食品，如粳米、大麥、雞蛋、百合、甲魚(yú)、海蜇、蜂蜜等，選擇一些富有營(yíng)養，且能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶及各種綠葉蔬菜。忌辛辣食物，少吃甜、油膩食品，謹慎選擇藥膳。(