最近已經(jīng)漸漸地有了秋季的苗頭，你是否因為沒(méi)有留心早晚的溫差而感冒生病呢？早晚溫差不僅會(huì )破外身體“自律神經(jīng)”的平衡，也就是我們神經(jīng)系統中非意識可控制的神經(jīng)系統的平衡，也會(huì )使身體更易疲憊，還會(huì )引發(fā)睡眠不足及食欲不振等問(wèn)題。

　　其實(shí)這個(gè)時(shí)期因為氣候變化等原因，特別容易引發(fā)“夏日倦怠癥”。大家千萬(wàn)不要因為天氣變涼快就疏忽大意了。

　　“夏日倦怠癥”的對策有充足的睡眠和及時(shí)補充給身體大量水分及營(yíng)養。但是，這一點(diǎn)對很多人來(lái)說(shuō)卻非常困難。這時(shí)候，無(wú)論小孩還是大人都吃吃號稱(chēng)“黃金水果”吧。日本網(wǎng)站W(wǎng)ooRis9月16日刊文總結了這種“黃金水果”香蕉的奧秘。

　　1.香蕉能有效消除“夏日倦怠癥”的理由

　　香蕉中含有一種名為色氨酸的氨基酸物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效促進(jìn)人體睡眠。這種色氨酸還能促進(jìn)神經(jīng)傳達荷爾蒙(褪黑激素和血清素)的產(chǎn)生。

　　褪黑激素一般在夜晚分泌旺盛，就擁有了促進(jìn)自然睡眠的作用，所以也被稱(chēng)為“睡眠荷爾蒙”。此外，血清素擁有放松效果及睡眠效果，所以也被稱(chēng)為“治愈荷爾蒙”。

　　所以只用吃香蕉就能產(chǎn)生“睡眠荷爾蒙”和“治愈荷爾蒙”，也能得到優(yōu)質(zhì)的睡眠，由此可見(jiàn)香蕉對夏天恢復疲勞非常有效果。

　　2.香蕉能夠有效維持健康體溫

　　出汗不僅流失了體內的水分，同時(shí)也流失了體內的維生素及礦物質(zhì)成分。其結果夏天就會(huì )造成礦物質(zhì)中“鉀”的不足，缺鉀就會(huì )很容易出現“夏日倦怠癥”。

　　鉀擁有利尿作用，能夠把上升的體溫轉化為尿排出體外，所以也就說(shuō)香蕉擁有維持健康體溫的作用。

　　香蕉眾所周知是水果界中含鉀很高的水果，事實(shí)上，香蕉的含鉀量是蘋(píng)果的3倍以上，是桔子的2倍以上。僅僅通過(guò)吃香蕉就能有效對抗鉀不足，是對抗“夏日倦怠癥”的好方法。

　　3.運動(dòng)員喜歡吃香蕉的原因

　　相信大家經(jīng)常在電視上看見(jiàn)馬拉松的運動(dòng)員們會(huì )把香蕉作為補充營(yíng)養的食物吧。那么，運動(dòng)員喜歡吃香蕉的原因是什么呢？事實(shí)上香蕉中含有各種各樣的碳水化合物，根據碳水化合物的種類(lèi)不同轉換為能量的速度也不同，而香蕉正是擁有速攻性及持久性的優(yōu)秀能量來(lái)源的食品。

　　此外，香蕉中所含的碳水化合物中有一種低糖的物質(zhì)“低聚糖”，這種物質(zhì)作為腸內雙尾菌等有益菌的養料，能有增加有益菌的功能。早上吃一根治療腸胃功能的香蕉，就能抑制便秘及腹瀉，為你保持健康腸胃一整天。

　　本文介紹了擁有對抗秋老虎的神奇水果香蕉，大家感覺(jué)怎么樣呢？此外，香蕉還擁有被稱(chēng)為抗氧化的維生素—維生素C及維生素E。對于夏天曬黑的朋友用作肌膚紫外線(xiàn)護理也非常有效。每天的飲食中吃一根益處多多的香蕉吧，讓你一年四季都漂漂亮亮，身體健康。