俗話(huà)說(shuō)“一孕傻三年”，是指很多女性懷孕以及產(chǎn)后出現的記憶力變差、注意力不容易集中、反應慢半拍等。

事實(shí)上，這種俗稱(chēng)為“孕傻”的嬰兒腦(BabyBrain)現象確實(shí)存在，在孕婦懷孕的第3期，即24至38周，這種影響尤其明顯。

除了孕婦本人，她身邊的人也會(huì )留意到孕婦在懷孕期間，認知能力的下降。主要表現在記性稍微變差，例如忘記預約檢查等，但嚴重的影響，例如工作表現下降及無(wú)法完成復雜的工作等，發(fā)生的可能性相對較低。

為什么會(huì )“孕傻”？

體內激素變化

懷孕以及產(chǎn)后的女性體內雌激素、孕激素、催產(chǎn)素等變化非常大，這種短時(shí)間的急劇變化可能導致女性情緒相對低落，嚴重的甚至會(huì )患上抑郁癥，對周?chē)挛锓磻鄬p慢。

胎兒消耗孕媽營(yíng)養素

懷孕時(shí)胎兒發(fā)育會(huì )消耗孕媽所提供營(yíng)養素的一半。如果這個(gè)時(shí)期孕媽因為各種原因營(yíng)養供應不足，會(huì )導致體內營(yíng)養素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會(huì )影響腦細胞健康狀態(tài)，從而導致記憶力下降和注意力不集中表現。

為了更好地做媽媽

女性懷孕后大腦特定區域會(huì )出現灰質(zhì)體積減少，這種轉變更多是促進(jìn)一個(gè)媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。

這不意味著(zhù)懷孕女性在損失大腦細胞或者失去大腦灰質(zhì)，事實(shí)上是一些其他的細胞幫助她們進(jìn)行重新組織，并加強大腦中的聯(lián)系，至少是使這些聯(lián)系更加有效。

孕期壓力

從懷孕開(kāi)始，就會(huì )有妊娠反應等一系列不舒適感，孩子出生后生活和作息習慣被打亂。因此，大腦長(cháng)期處于緊張的狀態(tài)中，對外界的事物反應也會(huì )變慢。生活重心也轉移到孩子的身上，對周邊的事情都不那么走心。

如何改善？

關(guān)懷陪伴

家人尤其是丈夫應該給孕媽更多的關(guān)心和陪伴，理解和開(kāi)導孕媽的那種焦慮感和孤獨感，讓其感受到周?chē)臏嘏w會(huì )到自己不是“孤軍奮戰”，家人的支持就是強大的后盾。這樣在一定程度上還可以預防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

改善睡眠

改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒、補充體力，也會(huì )對暫時(shí)的記憶力減退有顯著(zhù)的效果。可以借助輕音樂(lè )、用溫水泡腳、適當運動(dòng)等方法提高睡眠質(zhì)量。白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽可以陪著(zhù)寶寶一起睡。

補充營(yíng)養

平時(shí)除了均衡飲食外，還要多補充營(yíng)養，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補腦和益智的食物，如核桃、深海魚(yú)、大豆等，同時(shí)還能更好地保證寶寶的健康。

輔助方法

俗話(huà)說(shuō)“好記性不如爛筆頭”，孕媽不妨可把每天一些重要事情寫(xiě)成備忘條貼在醒目的地方，時(shí)刻提醒。

從懷孕到孩子出生，孕婦大腦記憶和反應能力的確發(fā)生些許變化，無(wú)論是否出現“孕傻”，都因該盡可能規律作息、合理膳食、調節心態(tài)，一方面有利于減少對自身方方面面的不利影響，另一方面也有利于嬰兒的發(fā)育和成長(cháng)。

自我暗示

“孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕產(chǎn)婦不要對自己失去信心。

分散壓力

孕產(chǎn)婦有壓力時(shí)不要自己一個(gè)人扛，應及時(shí)向身邊人訴說(shuō)。感覺(jué)太累、任務(wù)太多時(shí)，及時(shí)讓家人幫忙做家務(wù)和照顧孩子。