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三伏天要清熱 同時(shí)別忘了也要“扶陽”

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果在空調(diào)房睡覺的話,在睡覺之前可以喝一些姜棗茶,具體的做法是,準(zhǔn)備一兩片生姜片,加入1到2顆的紅棗一起泡水喝即可。注意,要選擇的是生姜片,生姜可以出汗和解表,干姜則是有暖胃的效果。

三伏天是夏季最熱的時(shí)候,我們知道,三伏天要多喝五花茶,多喝涼開水,飲食方面適宜清補(bǔ),能夠清熱解毒和祛濕。中醫(yī)提醒大家,在祛暑熱的時(shí)候,也不要忘記“扶陽”。

何為扶陽呢?中醫(yī),我們的體內(nèi)有陽氣和陰氣。夏季天氣炎熱,我們都習(xí)慣呆在制冷的空調(diào)房里,很容易損傷身體表面的陽氣,以及肺部陽氣,因此容易出現(xiàn)夏季感冒、咳嗽、哮喘等,等到了冬季,就很容易提高這些疾病的發(fā)病幾率。如果吃過多的冷飲、涼食,則很容易損傷到胃陽以及脾陽,導(dǎo)致腹瀉和胃痛的發(fā)生。

三伏天要如何扶陽呢?

1、用熱來解熱

天氣這么熱,大部人都喜愛冷飲,貪涼,但是“夏不欲窮涼”,應(yīng)該是以熱來制熱,喝暖開水,洗熱水澡。

2、避免動怒生氣

調(diào)節(jié)好自己的情緒,避免動怒和煩躁,保持神清氣爽,有利于修身養(yǎng)性。

3、運(yùn)動不宜太劇烈

夏季是新陳代謝最為旺盛的濕氣,保持地運(yùn)動量,要避免劇烈、高強(qiáng)度的動作,出汗太多只會導(dǎo)致陽氣外泄,并不能扶陽。

4、起居要晚睡早起,適當(dāng)午睡

在睡眠方面,要跟隨季節(jié)季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,才能夠順應(yīng)陽盛陰衰的變化。中午是一天中暑熱最重的時(shí)候,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢?,既能消除疲勞,還可以補(bǔ)充體力。

5、夏季多喝姜水

如果在空調(diào)房睡覺的話,在睡覺之前可以喝一些姜棗茶,具體的做法是,準(zhǔn)備一兩片生姜片,加入1到2顆的紅棗一起泡水喝即可。注意,要選擇的是生姜片,生姜可以出汗和解表,干姜則是有暖胃的效果。

如果天氣太過炎熱受不了的話,開空調(diào)睡覺時(shí),最佳的時(shí)候是在25°到27°,記住不要低于25°,而且最好設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī),不要吹一整晚。要注意蓋著被子,避免著涼。

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