器官的衰老時(shí)間表出來(lái)了！

2018-02-06 來(lái)源：亞太生命療養中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大腦最先萎縮的部分一般是額葉（掌管判斷和計劃）和海馬體（組織記憶的場(chǎng)所）。記憶力和判斷力中年時(shí)期達到頂峰，然后逐漸下降。

眼睛看東西模糊不清，爬幾層樓梯氣喘吁吁，臉上皺紋又多了幾條……不知從什么時(shí)候開(kāi)始，身體出現了衰老的跡象。

人體是個(gè)有機整體，但每個(gè)“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的過(guò)程有先有后，衰老就是身體器官走向衰竭的過(guò)程。

本文綜合美國哈佛醫學(xué)院教授阿圖·葛文德的《最好的告別》一書(shū)，采訪(fǎng)專(zhuān)家，盤(pán)點(diǎn)各個(gè)器官的衰老過(guò)程，送你一份器官“延時(shí)手冊”。

1、大腦

人在30歲時(shí)，大腦是一個(gè)重約1400克的器官，顱骨剛好容納得下；70歲時(shí)，大腦灰質(zhì)流失，頭顱空出約2.5厘米的空間。

大腦最先萎縮的部分一般是額葉（掌管判斷和計劃）和海馬體（組織記憶的場(chǎng)所）。記憶力和判斷力中年時(shí)期達到頂峰，然后逐漸下降。

到了85歲，約40%的人患上老癡。大腦的養護方法：

把握記憶黃金時(shí)段

醒后1小時(shí)，上午8~10點(diǎn)，下午6~8點(diǎn)，入睡前1小時(shí)，合理利用，開(kāi)發(fā)腦力。

有氧鍛煉結合腦力認知

爬山、游泳、慢跑增加腦供氧量，下棋、數獨、唱歌鍛煉腦力。

睡眠充足

每天至少保證7~8小時(shí)睡眠。

2、眼睛

眼部晶狀體由晶體蛋白構成，隨著(zhù)時(shí)間推移，其化學(xué)成分發(fā)生改變，彈性降低。

許多人40歲開(kāi)始得老花眼。這個(gè)過(guò)程還使得晶狀體逐漸發(fā)黃，即便到了60歲沒(méi)得白內障，視網(wǎng)膜接收到的光線(xiàn)也只是20歲時(shí)的1/3。眼睛的養護方法：

不用手揉眼睛

如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時(shí)，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時(shí)，再睜開(kāi)眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會(huì )將異物沖洗出來(lái)。

不亂用眼藥水

一般只要是大包裝，超過(guò)0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。

干燥天氣多眨眼

在干燥的季節，或者長(cháng)時(shí)間看電腦、電視時(shí)，一定要多眨眼，這相當于給眼睛做保濕按摩。

連續用眼不超過(guò)40分鐘

一次用眼超過(guò)40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會(huì )。

3、心臟

心臟40歲后開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。

很多人的心腦器官常年高負荷運轉，再加上各種不良生活習慣，血管在50歲左右逐漸硬化，容易突發(fā)心肌梗死等急癥。

45歲以上的男性和55歲以上的女性應更為注意心臟疾病。心臟的養護方法：

少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物

改變久坐的壞習慣，增加運動(dòng)

快走對預防心腦血管疾病有顯著(zhù)效果，建議每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí)。

定期體檢

抽出時(shí)間定期體檢，關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標。

50歲以上需提高警惕

50歲左右的人一旦感覺(jué)到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過(guò)救治時(shí)機。

4、肺

肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，一些人就開(kāi)始氣喘吁吁。

30歲時(shí)，男性每次呼吸會(huì )吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數字降至473毫升。肺的養護方法：

喝足夠量的水

每天保證喝水2000毫升，潤滑肺和呼吸道。

胡蘿卜、蘋(píng)果護肺

給肺吃點(diǎn)胡蘿卜和蘋(píng)果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。

主動(dòng)咳嗽清掃肺部

清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，同時(shí)緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)

廚房油煙、家具添加劑最傷肺，可在中午陽(yáng)光充足、污染物少的時(shí)開(kāi)窗換氣。

40歲以上進(jìn)行肺功能檢查

特別是長(cháng)期吸煙者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

5、乳房

35歲后，隨著(zhù)女性體內雌、孕激素水平減少，乳房逐漸衰老、下垂。40歲后，乳暈會(huì )急劇收縮。乳房的養護方法：

每月對鏡自檢

站立，雙臂垂放兩側，觀(guān)察乳房外形，弧形輪廓是否不規整，有無(wú)橘皮樣凹點(diǎn)，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。

多吃乳房喜歡的食物

如大豆、菌類(lèi)、海帶、堅果、魚(yú)類(lèi)及乳制品。

給乳房做保養

由乳房周?chē)_(kāi)始，向乳頭旋轉著(zhù)輕按，先是順時(shí)針?lè )较颍缓竽鏁r(shí)針?lè )较蛟侔匆淮危敝寥榉科つw微紅，最后連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。

不要趴著(zhù)睡

趴著(zhù)睡可導致乳房畸形和下垂，建議側臥，在乳房下墊個(gè)小枕頭。

保持愉快心情

長(cháng)期緊張低落導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生。

6、腎臟

腎濾過(guò)率從50歲開(kāi)始減少，逐漸失去夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎濾過(guò)率是30歲時(shí)的一半。

少吃高蛋白和過(guò)咸食物

高蛋白和過(guò)咸的食物使腎臟超負荷工作。

早睡早起不縱欲

長(cháng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足最傷腎。

不憋尿

憋尿過(guò)久傷害膀胱，甚至造成腎功能損害。

按摩腰

早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動(dòng)腰臀部各一次，疏通經(jīng)絡(luò )。

多吃黑色食物

如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

7、腸道

健康的腸道可以在有害和“友好”細菌之間找到良好的平衡。

腸內“友好”細菌的數量在55歲后開(kāi)始大幅減少，這一幕尤其會(huì )在大腸內上演，導致消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。腸道的養護方法：

定期讓腸道休息

每十天左右以蔬果為主吃八成飽，血糖不穩定者慎用。

定時(shí)吃飯

養成良好用餐規律。飯后適當活動(dòng)，建議散步15分鐘。

睡前泡腳

雙腳浸泡在40℃水中，可加幾滴精油，泡10分鐘左右。

專(zhuān)心排便

排便時(shí)不做其他事，超過(guò)5分鐘無(wú)便意就應結束。排便不可用力過(guò)猛。

8、骨骼

25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。尤其是膝關(guān)節、髖關(guān)節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎癥或病變。

多吃含鈣食物

如奶制品、海帶、紫菜、蝦皮、豆腐、雞蛋和蘑菇。

曬太陽(yáng)

早上10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，每天兩次，每次20~30分鐘，補充維生素D。

每天運動(dòng)1小時(shí)

可做脊椎操、八段錦、太極拳等。

減少身體負重

不宜彎腰系鞋帶、仰臥斜靠、行走步子過(guò)大等。

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本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

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1、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）

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