冬季心腦血管疾病高發(fā)，據報道，國家心血管病中心近日發(fā)布的《中國心血管病報告2017》推算，我國心血管病患病人數已達2.9億，其中腦卒中1300萬(wàn)，冠心病1100萬(wàn)，肺源性心臟病500萬(wàn)，心力衰竭450萬(wàn)，風(fēng)濕性心臟病250萬(wàn)，先天性心臟病200萬(wàn)，高血壓2.7億。那么在冬季心臟病患者該注意哪些生活習慣?如何做好日常保健呢?

有潛在心臟疾病風(fēng)險或者已有心臟疾病的人，要從平時(shí)做好預防和保健，注意以下幾點(diǎn)：

1、控制體重，遠離肥胖。研究表明：體重每增加10%，膽固醇平均增加17.5，冠心病危險增加37%;體重每增加20%，冠心病危險增加76%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。鄒小明教授提醒，遠離肥胖，遠離糖尿病、高血壓、高血脂等可以有效避免心臟疾病的發(fā)生。

2、注意飲食，不要吃太多，也不要喝太多。飯菜不要吃太多，飲水也不宜太多，要少量多次。少食辛辣油膩有刺激性的食物，少吃富含飽和脂肪酸的食物，不抽煙不喝酒，少吃含糖量高的食物。

3、養成良好的睡眠習慣。睡眠時(shí)間影響心臟健康，有研究顯示，相比每晚睡眠6-7小時(shí)，睡眠少于6小時(shí)的人中風(fēng)或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現充血性心力衰竭的風(fēng)險也會(huì )增加;同樣，睡眠7小時(shí)以上的人出現心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險也會(huì )增加。所以，養成良好的睡眠習慣，對健康心臟有很大的益處。

4、減輕壓力，防止疲勞，保持良好精神狀態(tài)。研究顯示，情緒受壓會(huì )導致腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，并使血壓和血糖水平上升，釋放更多的高能量脂肪到血管去應付能量的需求，而這些荷爾蒙也會(huì )增加血小板的濃度，從而引發(fā)心臟病。學(xué)會(huì )釋放壓力，放松心情，開(kāi)心工作和生活，不要疲勞，有助于心臟疾病的預防。

5、適量的運動(dòng)，有助于心臟健康。心臟疾病患者要積極參加適量的體育運動(dòng)，有利于增進(jìn)血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，增強心臟功能，促進(jìn)身體正常的代謝，尤其對促進(jìn)脂肪代謝，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。有心臟疾病的人士在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要以不引起疾病癥狀為準。