我有一位在政府部門(mén)工作的朋友，記得七年前一次去她家做客，發(fā)現家里到處是可樂(lè )瓶，一問(wèn)才知道是因為她經(jīng)常頭痛，“尤其工作忙碌的時(shí)候，沒(méi)辦法感覺(jué)喝點(diǎn)可樂(lè )會(huì )好一些，疼的嚴重也去過(guò)醫院，檢查不出什么病，就打點(diǎn)滴緩解一下，甚至每年都要一次。”

　　我跟她說(shuō)，有可能是長(cháng)期身體缺水的結果。順便普及下水與健康的關(guān)系；建議她別再喝可樂(lè )，可以試試多喝一些水。

　　半個(gè)月左右，朋友打來(lái)電話(huà)說(shuō)：“最近好多了，感覺(jué)大腦都清涼了，一直沒(méi)在痛！”

　　甚至一直到現在，朋友沒(méi)有再因為頭痛去醫院。

　　相關(guān)數據顯示，當體內缺水1%時(shí)，會(huì )感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開(kāi)始下降；缺水4%時(shí)，會(huì )感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會(huì )感到惡心；若人體喪失10%的水分，生命就無(wú)法維持。

　　尤其是進(jìn)入成年後，我們渴的感覺(jué)會(huì )逐漸衰退，我們的身體內的水分會(huì )越來(lái)越少。喝水-不要等到口渴！

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，體內細胞的含水量也會(huì )逐漸減少，含水量的減少會(huì )影響細胞的活力。最終，慢性脫水就會(huì )引發(fā)一系列慢性疾病的產(chǎn)生。

　　1.結石

　　臨床觀(guān)察和流行病學(xué)調查發(fā)現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會(huì )導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著(zhù)尿液及時(shí)排出來(lái)，易形成結石。

　　2.痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是人體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節、腎臟等部位造成的。

　　喝水少會(huì )導致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險增高。專(zhuān)家建議，痛風(fēng)病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

　　3.血栓

　　如果高血壓、高血脂、高血糖患者飲水不足，血液黏稠度會(huì )升高，血液循環(huán)變慢，容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。建議“三高”患者多喝鎂含量高的水。

　　4.癌癥

　　多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險較低。

　　美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患結腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌幾率降低32%。