健康飲食記住這4個(gè)原則4個(gè)誤區(qū)，再也吃不出高血脂！

2017-11-03 來(lái)源：康復(fù)匯標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高血脂是一種慢性疾病，也被稱為生活方式類疾病，患病的人在初期不容易察覺(jué)出癥狀，往往對(duì)這種疾病掉以輕心，沒(méi)有引起足夠的重視。

　　大量研究表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險(xiǎn)因素，尤其是冠心病最嚴(yán)重的誘因。

　　在我國(guó)高血脂癥的發(fā)病率連年居高，血脂異常的人群估計(jì)已經(jīng)達(dá)到了1.6億多，并呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

　　不過(guò)，通過(guò)及早的預(yù)防和適當(dāng)?shù)母深A(yù)手段，包括藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理飲食等，能夠有效地控制和降低血脂，但還是有很多人進(jìn)入了誤區(qū)而不自知，下面總結(jié)了高血脂癥的4個(gè)飲食誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：不吃脂肪

　　人肥胖和高血脂的元兇并不是脂肪，而是多余的熱量攝入轉(zhuǎn)化成了脂肪，過(guò)量攝入的蛋白質(zhì)、碳水化合物等都能產(chǎn)生熱量，所以不吃脂肪并不能避免高血脂癥的發(fā)生。

　　控制熱量攝入，保證膳食平衡才是正道。

　　誤區(qū)2：做菜不放油

　　烹飪用油只是日常飲食中油脂攝入的一部分，很大一部分油脂是藏在我們吃的食物中的，比如排骨、肥牛、肥羊、五花肉等，這些油藏的更深不易發(fā)覺(jué)。如果只控制烹飪用油，不關(guān)注食物自身的油脂，也不能很好的降血脂。

　　堅(jiān)果類食物也含有很高的油脂，像核桃、瓜子、腰果、夏威夷果等，每天一小把就可以，不能過(guò)量。

　　誤區(qū)3：拒絕動(dòng)物油脂

　　動(dòng)物油脂中畜類的脂肪酸飽和度高，禽類要比畜類油脂好一些，魚(yú)類油脂則屬于非常好的長(zhǎng)鏈脂肪酸，所以，不能一概而亂把所有動(dòng)物油脂一竿子打死。

　　選擇合適的動(dòng)物油脂來(lái)食用，比如深海魚(yú)類的脂肪反而對(duì)控制高血脂和預(yù)防冠心病有利。

　　誤區(qū)4：植物油可以多吃

　　植物油雖然含有的不飽和脂肪酸比較多，但和動(dòng)物油每克產(chǎn)生的熱量是一樣的，都是9千卡的熱量，吃多了對(duì)控制高血脂一樣沒(méi)有好處。

　　高血脂癥人群想要合理飲食，遵循“一高五低、高鉀低鈉、遠(yuǎn)三白近三黑、一斤蔬菜半斤水果”的四大原則就可以。

　　一高五低

　　在控制總熱量、總脂肪量的前提下，遵循高膳食纖維，低脂肪、低熱量、低膽固醇、低糖、低鹽的原則。

　　高鉀低鈉

　　多吃香蕉、鮮豆類、菌藻類、瓜類蔬菜等食物，控制鹽的攝入。尤其是并發(fā)高血壓的病人尤其要注意這點(diǎn)。

　　遠(yuǎn)三白近三黑

　　三白指白鹽、白糖、白肥肉，三黑指黑木耳、黑米、黑豆。

　　一斤蔬菜，半斤到八兩水果

　　攝入足夠的維生素C、維生素E、可溶性膳食纖維，比如洋蔥、木耳、銀耳、芹菜、胡蘿卜等絕大多數(shù)蔬菜，蘋(píng)果、草莓、藍(lán)莓、山楂、橘子等水果。

　　想要避免高血脂癥，首要就要改掉不正確的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，吃得合理、吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能避免病從口入，保持健康的活力，身材才會(huì)更健康，遠(yuǎn)離高血脂。

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用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥(IIa型)，內(nèi)源性高甘油三酯血癥，單純型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特別是適用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高為特征的血脂異?；颊?，及2型糖尿病合并高脂血癥的患者。在服藥過(guò)程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。目前，尚無(wú)長(zhǎng)期臨床對(duì)照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級(jí)和二級(jí)預(yù)防方面的有效性。

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本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

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1.高脂血癥。1)對(duì)于原發(fā)必高膽固醇血癥包括雜合子家族性高膽固醇血癥高脂血癥或混合性高酯血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其它非藥物治療不理想時(shí)，結(jié)合飲食控制，本品可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂滑白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯，且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇高密度脂蛋白膽固醇的比率。2）對(duì)于純合予家族性高膽固醇血癥患者，結(jié)合飲食控制及非飲食療法，本品可

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用于高膽固醇血癥、對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥等的患者。

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本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。

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適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。詳情說(shuō)明書(shū)

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高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿

健客價(jià)：￥58

原發(fā)性高膽固醇血癥，純合子家族性高膽固醇血癥(HoFH)，純合子谷甾醇血癥(或植物甾醇血癥)，詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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健客價(jià)：￥50

對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。

健客價(jià)：￥6

對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。

健客價(jià)：￥4.5

1.高膽固醇血癥原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL

健客價(jià)：￥49

1.高膽固醇血癥 (1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可

健客價(jià)：￥18.5

1．高膽固醇血癥飲食療法及其它非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。 2．冠心病對(duì)冠心病患者，辛伐他汀適用于：減少死亡的危險(xiǎn)性；減少冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危險(xiǎn)性；減少心肌血管再通手術(shù)(冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)及經(jīng)皮氣囊冠狀動(dòng)脈成形術(shù))；延緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，包括新病灶及全堵塞的發(fā)生。

健客價(jià)：￥19.8

1.高脂血癥： (1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。 (2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可用

健客價(jià)：￥19

1.高脂血癥（1）對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。（2）對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可

健客價(jià)：￥16

1.高膽固醇血癥飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人，且高膽固醇血癥為主要異常時(shí)，降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對(duì)冠心病患者，辛伐他汀適用于

健客價(jià)：￥5.5

1．高膽固醇血癥對(duì)于原發(fā)性高膽固醇患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療，辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂，而且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 (詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥10

高膽固醇血癥飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。冠心病、冠心病二級(jí)預(yù)防。

健客價(jià)：￥16

高膽固醇血癥：對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥包括雜合子家族性高膽固醇血癥、高脂血癥或混合性高脂血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其它非藥物治療不理想時(shí)，結(jié)合飲食控制，本品可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯，且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。冠心病：對(duì)于冠心病合并高膽固醇血癥的患者，本品適用于：降低死

健客價(jià)：￥18