對，你沒(méi)有聽(tīng)錯，

　　長(cháng)胖真的不能怪你！

　　怪你工作太努力！！

　　假期里朋友和我見(jiàn)面打招呼方式變成了：

　　“你胖了”

　　“你又胖了”

　　“加油，你是最胖的”

　　你看CCTV怎么說(shuō)的：

　　“胖，是一種普遍存在的工傷！”

　　長(cháng)期困擾現代白領(lǐng)，尤其是財會(huì )從業(yè)者都有個(gè)疑惑——為什么久坐電腦會(huì )發(fā)胖？

　　曾有網(wǎng)站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪(fǎng)者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發(fā)期，超過(guò)1/4的人體重比入職時(shí)增加5kg。

　　富書(shū)君覺(jué)得5kg真的是小意思了，看看身邊上班后胖成另一副模樣的同學(xué)，簡(jiǎn)直一抓一大把。

　　-1-

　　越努力工作的人，越容易發(fā)胖

　　原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會(huì )使他在餐后的飽腹感較低。

　　為了得出這個(gè)結論，英國布里斯托爾大學(xué)做了一項實(shí)驗：

　　他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。

　　他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專(zhuān)心吃飯。

　　測試結果表明：即使在30分鐘之后，與專(zhuān)心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。

　　更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長(cháng)得多的時(shí)間才能想起來(lái)。

　　-2-

　　胖，怪工作太認真

　　有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班，時(shí)間一長(cháng)，人不但沒(méi)瘦，反而越忙越肥。

　　久坐電腦前

　　因為太認真，所以久坐不起。

　　近六成上班族每天坐6小時(shí)以上，28.75%的人每天有8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著(zhù)度過(guò)的。

　　人長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，很容易催生肥胖和大肚腩。

　　為了省時(shí)間

　　據一項針對職場(chǎng)的員工午餐的調查發(fā)現，“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。

　　工作壓力大

　　工作壓力，可謂上班族長(cháng)胖的頭號元兇。

　　職場(chǎng)競爭激烈，上班族通常都承受著(zhù)很大的工作壓力。

　　而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；

　　另一方面會(huì )導致腎上腺皮質(zhì)醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。

　　同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族睡眠質(zhì)量差，第二天只能通過(guò)“甜品、咖啡、提神飲料”等等來(lái)強迫自己找回狀態(tài)，這就陷入了讓自己“發(fā)胖”的死循環(huán)。

　　工作壓力太大的你，就是一個(gè)脂肪存儲機，加強版的。

　　工作應酬多

　　工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌。

　　應酬的時(shí)候就知道喝酒，有時(shí)候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時(shí)為脂肪的生長(cháng)留下隱患，所以應酬多也是發(fā)胖的一個(gè)原因之一。

　　-3-

　　胖，怪加班太狠

　　經(jīng)常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時(shí)間不規律，按照前面說(shuō)的，其實(shí)就這幾點(diǎn)足以讓你越忙越胖了。

　　熬夜加班，對于體重控制是百害而無(wú)一利的！

　　對于室內辦公族來(lái)說(shuō)，每周加班10小時(shí)會(huì )帶來(lái)體質(zhì)指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認18至25之間為健康的體質(zhì)指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一周加班10小時(shí)，女性約胖2.3斤，男性約胖1.3斤。

　　而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！

　　夜宵會(huì )誘導你的身體發(fā)胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會(huì )造成激素紊亂，發(fā)胖就算了關(guān)鍵傷身。

　　-4-

　　會(huì )急速增胖的幾樣食物

　　為了避免自己成為下一個(gè)胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！

　　冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時(shí)間比其他食物都長(cháng)。

　　土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會(huì )讓你的胃很難受。

　　巧克力：巧克力會(huì )引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　油炸食品：油脂在高溫下會(huì )產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì),這種物質(zhì)很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì )造成疾病。

　　柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺(jué)神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì )變得紅腫。

　　辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁，吃完后會(huì )有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。

　　總而言之，吃香喝辣容易變胖！！！

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　　還有啥會(huì )讓你“分心變胖”？

　　實(shí)際上，除了“邊工作邊午餐”會(huì )讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：

　　邊做飯邊吃東西

　　站著(zhù)吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著(zhù)吃要好，因為大的容器會(huì )使你更傾向于多吃。

　　邊看電視邊吃東西

　　抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開(kāi)電視后的習慣動(dòng)作。使這種“電視條件反射”，也會(huì )急速增胖你的身體。

　　邊喝酒變吃東西

　　在PAPTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來(lái)忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。

　　酒精會(huì )降低你對無(wú)意識進(jìn)食的警惕性，而你無(wú)意識進(jìn)食之際，又在不覺(jué)間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。

　　還有，邊看微信邊吃東西……

　　嗯，勇敢地告訴別人，

　　證明自己的時(shí)候到了。

　　我長(cháng)胖是因為：

　　工作太努力！太忙了！

　　這是工傷、工傷、工傷！

　　最后，送上一組室內減肥神器：

　　若已工傷，可自行療傷，

　　下面每個(gè)動(dòng)作20秒，

　　連著(zhù)做完為一組，

　　共3~4組

　　1、深蹲

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　　2、跪姿俯臥撐

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　　3、箭步蹲

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　　4、高抬腿

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　　5、蜘蛛爬

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　　6、仰臥抬腿

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　　7、開(kāi)合平板支撐

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　　8、屈膝卷腹

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　　十級工傷，

　　該給我發(fā)獎金了！