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上夜班的人,更容易罹患糖尿病……

2017-09-29 來(lái)源:健康新佟學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多走路:芬蘭的一項研究發(fā)現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風(fēng)險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量,讓胰島素的利用效率更高。

  一項最新研究發(fā)現,經(jīng)常長(cháng)途飛行,在國際間往返,或者上夜班的人,很容易因倒時(shí)差而打亂生物鐘,擾亂腸道微生物的活動(dòng)節奏,或會(huì )加大罹患糖尿病的風(fēng)險。

  以色列的科學(xué)家,收集了在一天不同時(shí)間段內排泄的小鼠糞便樣本,發(fā)現白天黑夜不同時(shí)間段的樣本內,微生物的活動(dòng)表現出節奏性波動(dòng),這提示腸道微生物也可能有生物鐘。研究同時(shí)發(fā)現,經(jīng)歷倒時(shí)差反應后,腸道微生物活動(dòng)紊亂,加大了出現代謝問(wèn)題的幾率,這與罹患糖尿病有內在聯(lián)系。這一結果也在經(jīng)常來(lái)往于以色列和美國之間的人群身上得到證明。研究者提示,需要經(jīng)常進(jìn)行國際航行或晝夜倒班工作的人,或可利用益生菌及抗菌療法來(lái)改善腸道微生物的活動(dòng)節律,從而預防因肥胖或代謝問(wèn)題誘發(fā)的糖尿病。

  除此而外,下面的幾項,對于飛行或者夜班工作者,尤其要做到:

  降體重:過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。

  多走路:芬蘭的一項研究發(fā)現,每天走35分鐘的路,糖尿病患病風(fēng)險減低80%。中國的研究也指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險減少40%。因為走路增加細胞胰島素受體的數量,讓胰島素的利用效率更高。

  多吃素食:肉不要每天都吃。美國布萊根婦女醫院對37000名婦女調查后發(fā)現,每周吃肉超過(guò)5次的人,2型糖尿病風(fēng)險增加29%。

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