三角肌勞損是肩部疼痛的重要原因之一
位置和附著(zhù)點(diǎn)
三角肌是肩部的表淺肌肉。
近端附著(zhù)于三個(gè)位置：鎖骨內側半，肩峰和肩胛岡
遠側端附著(zhù)于肱骨中段外側的三角肌
功能
三角肌前部主要充當上臂的屈肌，也可使肩關(guān)節旋內，和水平內收。
三角肌后部主要充當上臂的伸肌，也可使肩關(guān)節旋外，和水平外展。
因此三角肌前后部分在功能上拮抗。
中部三角肌主要的功能是外展。但是需要三角肌前后束的輔助，另外岡上肌也是肩關(guān)節的重要外展肌，與三角肌中束在功能上協(xié)同。
三角肌肌肉纖維呈上下走行，可提供了強大的提升力，用于維持肱骨的位置。
神經(jīng)支配
腋神經(jīng)支配。由于腋神經(jīng)環(huán)繞肱骨的解剖頸，因此此處骨折容易在成腋神經(jīng)損傷，三角肌癱瘓。
三角肌概括
三角肌是覆蓋肩膀的最外層肌肉，是最容易受到損傷的肌肉，也是保護其他肌肉的重要肌肉。一般來(lái)講大部分肩關(guān)節病患者，與三角肌的問(wèn)題有關(guān)。
如果只是單純的慢性肌肉疼痛，通過(guò)按摩、熱敷等措施都能取得不錯的效果。
如果經(jīng)常發(fā)生三角肌疼痛，其周?chē)募∪鈺?huì )逐漸受到影響，變?yōu)槁酝窗Y，病情會(huì )逐漸加重，所以要早期調理。這時(shí)的痛癥與其他肌肉的痛癥不同，常表現為肌肉表面的疼痛，在雨天、低壓時(shí)感覺(jué)明顯。
三角肌的解剖
它的起點(diǎn)與斜方肌的止點(diǎn)相同，圍繞肩胛岡和鎖骨呈“V”形。
三角肌纖維自這個(gè)寬大的起點(diǎn)向下會(huì )聚至臂部，附著(zhù)于肱骨中段外側的三角肌粗隆。
三角肌纖維分為前部、中部和后部肌束。
中部三角肌與岡上肌密切配合使肱骨外展。
前部和后部三角肌使肱骨屈曲和后伸，旋內和旋外。
注意：三角肌的三部分通常被當做三個(gè)不同的肌肉。
提示與參考
早期容易治療，但反復發(fā)作時(shí)，應尋求醫療幫助。
經(jīng)常有肩關(guān)節脫位，也應該檢查三角肌的肌力
胳膊往前平抬不容易端平，且易疲勞；胳膊后面常常有牽涉痛和沉重感，后伸困難。
三角肌力量減弱，會(huì )給周?chē)∪庠黾訅毫Γ瑢е绿弁崔D為慢性，向深層擴散。
拉伸放松三角肌
（1）三角肌后部
技術(shù)要領(lǐng)：
雙腳直立與肩同寬
右手抓住左手肘
右手用力將左手肘部拉至身體右側
不要聳肩或彎腰
（2）三角肌前部和中部
技術(shù)要領(lǐng)：
左手置于后背，肘部彎曲90度
雙腳與肩同寬，腳尖朝前
右手抓住左手肘部
從背后拉左臂至右肩處
按摩放松三角肌
三角肌前部：
上圖從前三角肌的最上部?jì)葌染墸蛏畈堪磯海诩∪獗砻嫦蛳禄瑒?dòng)至肱骨連接處。
三角肌中部
上圖將手向外側移動(dòng)重復上述過(guò)程。
三角肌后部
上圖將手向后移動(dòng)至三角肌后部，重復上述過(guò)程。直至將整個(gè)三角肌治療完畢。
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