恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個(gè)人的身體里，都有一張關(guān)于情緒的地圖。研究指出，這些情緒會(huì )給人帶來(lái)心理上的變化，70%以上的人最終還會(huì )遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。“癌癥”與長(cháng)時(shí)間的怨恨有關(guān)，常受批評的人愛(ài)得關(guān)節炎……據統計，目前與情緒有關(guān)的病已達到200多種，在所有患病人群中，70%以上都和情緒有關(guān)。

　　1、情緒是身體的報警信號

　　現在人們最?lèi)?ài)說(shuō)的一個(gè)字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來(lái)越情緒化，有些情緒連自己都沒(méi)意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

　　精神科專(zhuān)家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長(cháng)時(shí)間處在某種情緒中不能自拔，就會(huì )對健康產(chǎn)生不利影響。

　　２、趕跑傷身的五種情緒

　　第一名：生氣

　　“氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話(huà)。從健康角度來(lái)講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì )在身體里留下“不良記錄”。生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(cháng)日久，會(huì )導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

　　制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著(zhù)面前掛著(zhù)一幅“怒”字。“怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質(zhì)能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時(shí)，蕎麥、糙米類(lèi)等碳水化合物也能夠刺激復合胺的分泌，令人安靜。

　　第二名：悲傷

　　“對心臟危害最大的莫過(guò)于悲傷。”心血管科專(zhuān)家告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過(guò)于悲傷的表現。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統分泌出大量的壓力激素，會(huì )使動(dòng)脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。當一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

　　抑悲靈：悲傷時(shí)可以試著(zhù)強裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂(lè )，轉移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚(yú)、肉類(lèi)、黑豆、南瓜子仁等。

　　第三名：敵意

　　現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有“不對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會(huì )轉化為焦慮，長(cháng)期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會(huì )導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，還會(huì )反過(guò)來(lái)加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒還會(huì )引起心臟病、哮喘等。

　　友善片：80%的敵對情緒是能被克服的，試著(zhù)將對方的優(yōu)點(diǎn)放大，正視社會(huì )和職場(chǎng)規則，多想一點(diǎn)工作，少算計人際關(guān)系。當出現敵對情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

　　第四名：恐懼

　　“害怕公共場(chǎng)合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì )本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

　　消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設法冷靜下來(lái)。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來(lái)，學(xué)會(huì )直面它。另外，吃一塊40克的巧克力，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

　　第五名：憂(yōu)郁

　　性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌癥病人的共同特點(diǎn)。長(cháng)期處于憂(yōu)郁狀態(tài)，會(huì )導致過(guò)多的腎上腺素和皮質(zhì)類(lèi)膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨和憂(yōu)郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

　　寬心丸：面對憂(yōu)郁可以反向思維，看到問(wèn)題中好的一面，并積極尋求快樂(lè )的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤(pán)棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。